关注身心健康的贴心句(精选99句)

1、◆藕莲饮。材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。作法：

2、多吃蓝莓吃好早餐经常聊天转动眼球呼吸新鲜空气天天击掌蹬脚提高记忆力的家常食物

3、：色斑→清晨一杯凉白开；恶心→用盐水催吐；肥胖→餐后半小时喝一些水感冒→要喝比平时

4、①毛豆是膳食纤维之王。②豌豆改善视力。③芸豆补钙。④蚕豆健脑。⑤红豆消肿除湿。⑥绿豆清热解暑。

5、愿你抱着平安，拥着健康，揣着幸福，携着快乐，搂着温馨，带着甜蜜，牵着财运，拽着吉祥，迈入新年。

6、自然站立，双腿蜷缩，身体渐渐俯下，双手扳脚趾20-30次。效果：锤炼腰部，加强脚力，拉伸大腿和小腿，还能纤腰。

7、冲洗干净的葡萄表面总是残留一层白膜，可以挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，冲洗后就使葡萄珠不再有白膜了。

8、治疗偏头痛。睛明穴：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

9、为了老公的事业，你默默付出；为了孩子的成长，你耐心引导，为了老人的健康，你求医问药，为了全家的幸福，你不辞辛劳。

10、咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。

11、饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

12、早晚加衣；保持空气流通晚上关窗；规律作息；均衡营养；适度锻炼；按摩头部；鼻炎心脏病等患者要注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。

13、工作匆匆忙忙，生活平平淡淡；情书来来往往，爱意久久长长；相思飘飘荡荡，想你真真切切。亲爱的，天变凉了，愿你每天快快乐乐，身体健健康康。

14、对于25到35岁的女性来说，最常见的癌症就是子*癌和乳房癌。但事实上，如果你在生活中多加注意，就可以预防癌症。如果发现的早，治愈几率也越高。

15、玉米与冬瓜都有着非常好的利尿消肿功效，不妨将玉米和冬瓜一起放入锅中煮成汤，持续喝1-2个月，这样就能够有效地消除脸部水肿，甚至是身体的水肿情况。

16、长寿老人之所以能活百岁，除了遗传、饮食等习惯外，相信积极的心态、宽广的心胸也必不可少。有心理学家曾说：“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容。”

17、山药去皮切丁，联系去芯，砂锅中放入洗净的梗米，莲子，山药丁，加足水量大火煮开后转小火，慢煲成粥，（期间需要不停的搅拌，以防粘锅）吃的时候放入白糖拌匀。

18、土豆烧牛肉；小葱拌豆腐；豆浆冲鸡蛋；茶叶煮鸡蛋；炒鸡蛋放味精；红白萝卜混吃；萝卜水果通吃；海味与水果同食；牛奶与橘子同食；酒与胡萝卜同食；白酒与汽水同饮

19、正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生，吃多了会影响药效。

20、俗话说“穷养儿富养女”，这句古语也不失一定的道理，从来富贵多淑女，所以从小要多带女孩出入各种场合，开阔她们视野，增长她们的见识。这样，女孩长大以后就不易被他人诱惑。

21、我们常会在啃玉米后发现玉米芯上有许多蛋黄色的小颗粒，这就是胚芽。玉米胚芽是玉米营养价值最高的部位，富含维生素E，玉米油也是从胚芽中提炼出来的，所以啃玉米不要放过胚芽。

22、如果你病了，我会担心的；如果你生气，我会难过的；如果你健康，我会放心的；如果你顺心，我会开心的；你就是我亲爱的老婆，27我爱妻，亲爱的老婆，愿你健康美丽，永远舒心顺意。

23、人处于急性炎症期，包括患湿疹、疥疮、感冒、发热等病时，暂时不能接种流感疫苗。另外，慢性病急性发作、患有急性传染病等也是如此，否则容易加重病情，要等到恢复健康后才能接种。

24、果冻。果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成。可乐饮料，咖啡因对孩子发育产生影响。泡泡糖，含有增塑剂。方便面。罐头。爆米花。葵花籽，含有脂肪酸，影响孩子肝功能。

25、海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

26、①含电解质的水：哈密瓜、桃子。②含维生素C的水：西瓜、猕猴桃、柑橘。③含抗癌物质的水：西红柿、西兰花。④含修复因子的水：菠萝、樱桃。⑤含益生菌的水：酸奶。⑥含消化液的水：豆类。

27、乳腺癌的发病与多种因素有关，乳房的大小却不是重要的原因。乳腺癌患者中，有不少是乳房小的女性，即便是男性也会患乳腺癌。为了可以防患于未然，即使是“太平公主”也应该关心自己的乳腺。

28、空腹吃鱼——或导致痛风。吃生鱼片——或致肝吸虫病。活杀现吃——残留毒素或危害身体。活杀现吃的鱼蛋白没有完全分解，营养成分不充分，口感也并非最好。擅吃鱼胆——解毒不成可能反中毒。

29、想开了，幸福其实很简单。在我心里幸福就是爱与被爱，幸福是怀有一颗感恩的心；拥有一个健康的身体，有一帮值得信赖的朋友；有一个与睦的家庭与充满希望的明天。这些我都有了，所有我幸福着。

30、①“营养”早餐：只有水果、蔬菜、牛奶等食物，缺少主食；②速食早餐：西式快餐；③传统早餐：油条、豆浆；④零食早餐：饼干、巧克力等；⑤“回味早餐”：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条。

31、①多食青菜。②不熬夜，保证睡眠时间，以利于肝胆的养护。肝病患者特别应注意保证睡眠，以使血能归肝，使药物能更好的发挥治疗效果。③怒能伤肝，所以情绪舒畅方能养肝。④饮食清淡，少食辛辣。

32、有人贪一时痛快，渴了大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。

33、酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。

34、红薯：有效阻止糖类变为脂肪。燕麦粥：降低热量摄取，延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感。竹笋：高纤维、低热量。芹菜：含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。香菇：含有高量的多样性纤维。

35、广东省肺癌研究所所长吴一龙教授对如何预防及早期发现肺癌给出了建议：①戒烟②对二手烟、三手烟说NO③少开车，少吸尾气④经常清洗空调⑤多吃果蔬⑥定期检查⑦做个乐观的人。保护健康，从点滴做起。

36、吹风机最重要的功用是给头发定型，无论使用何种吹风工具，用于吹干湿发时，吹风机出风口离头发要有一定距离，在保证安全的前提下，对头发的伤害也小。很多人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用。

37、时值初秋，又是吃葡萄的好时机。葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。食欲不佳者，时常食用有助开胃。葡萄颜色种类繁多，不同颜色的葡萄对人体的滋补功效不同。

38、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的容颜是笑容，最好的健身是行走，最好的养生是修心。慈悲护生是长寿的妙药；少欲知足是健康的灵丹。相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

39、①土豆烧牛肉：导致胃肠难消化；②小葱拌豆腐：生成草酸钙沉淀，难吸收；③豆浆冲鸡蛋：营养大大流失；④茶叶煮鸡蛋：刺激胃、不消化；⑤炒鸡蛋放味精：破坏鸡蛋鲜味；⑥红白萝卜混吃：维C损失殆尽。

40、电脑族可通过食疗缓解辐射造成的肌肤问题：①银耳红枣汤：红枣含维生素，银耳含骨胶原，能使皮肤细嫩光滑；②马蹄甘蔗汁：滋阴润肺；③白果薏米糖水：白果补肺润肺，薏米清热去湿；④绿茶：有助抗辐射。

41、脑溢血，因长时间情绪变化。痔疮，久坐易导致**静脉丛血液回流阻碍。胃病，不舍得下桌吃饭。神经衰弱。头晕失眠，作息不规律。传染病，室内空间密闭。久忍导致直肠吸收粪病中的有毒物质。久坐而腰肌劳损。

42、早晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能。蜂蜜最好饭前1—5小时或饭后2—3小时服用，可以避免刺激肠胃。特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者馒头上吃，能完全保留蜂蜜营养。

43、①以肝补肝？进食动物肝脏并不能直接作用人体肝脏。尤其是肝病患者，若吃动物肝脏来治病，可能还会引起反作用。②吃鞭增强性功能？专家指出这是一种误解。③以肾补肾？没道理。肾病患者尤应注意不能多吃动物肾脏。

44、①多喝水，防止毒素损害肝脏；②中药护肝，服用六味地黄丸，用枸杞、天麻炖鸡；③喝酒前吃东西，阻碍部分酒精进入血液；④心情开朗，熄灭肝火；⑤饮食平衡，蛋白质、维生素等摄入要均衡；⑥适量运动，预防脂肪肝。

45、两个朋友：良师、益友。两个医生：运动、营养。两项本领：让人感动、让人喜欢。两样食品：吃苦、吃亏。两个习惯：看好书、听批评。两个一致：兴趣与事业一致、爱情与婚姻一致。两个秘诀：健康在早上、成功在晚上。

46、探查“承山穴”时可在小腿后侧的腓肠肌中点处寻找。很多人年龄大了走路时腿脚发沉或睡觉时易抽筋，通过调理此穴可以缓解，自我疏理时，正坐位，双腿自然下垂，用同侧的拇指或食指点揉此穴，如痛不可摸，要坚持疏通。

47、控制饮食喝乌龙茶；浮肿者喝薏仁茶；便秘喝决明子茶；食肉者喝山楂茶；涨气者喝大麦芽茶；消脂喝柠檬茶；积食喝普洱茶；护胃喝玫瑰花茶；清火排毒喝菊花茶；油腻喝陈皮茶。根据节气:春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶

48、二白穴为经外奇穴，是古今治疗痔疮的经验效穴。在《玉龙歌》中就记载道：痔痛之疾亦可憎，表里急重最难禁，或痛或痒或下血，二白穴在掌后寻。二白穴是两个穴，在掌后横纹上四寸处，两穴对并，一穴在筋中间，一穴在大筋外。

49、吃降脂药物时不宜吃动物油。在服用降压药、利尿药、肾上腺皮质激素等药物时应少吃盐。服治疗心血管疾病及胃肠道疾病的药物时，不可吃酱油。服用碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝、红霉素、磺胺类药物等碱性药物时，不宜吃食醋。

50、长时间对着电脑工作的人，他们的视网膜上的视紫红质会被慢慢地消耗掉。这个时候就应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充维生素A和蛋白质，特别是注意蔬菜及水果的摄取。

51、第一步，休息。受伤后马上休息，可以促进较快地复原，以防伤势恶化。第二步，冷敷。休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟。第三步，加压。先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。第四步，抬高。快学起来。

52、医师告诫便秘患者：活动活动，大便自通。女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。跳绳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

53、①木蝴蝶麦冬胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥②木蝴蝶麦冬金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热③甘草桔梗金银花，适用于慢性咽炎急性发作④木蝴蝶党参罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。嗓子不舒服，快试试这些中药材吧！

54、低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。

55、白发的形成主要与头发皮质、髓质中含有色素颗粒的多少有关，色素颗粒多则发黑而泽，色素颗粒少则白无华。中医认为与精血亏虚、气滞血瘀有关。前额白发：多为脾胃失调；两鬓白发：或为肝胆不足；头顶、后脑白发：肾气不足引起。

56、。芦荟：烧伤。2。黑升麻：更年期。3。乳香：关节炎，关节痛。4。洋甘菊：消化。5。荆树：经前期综合症。6。咖啡：运动耐力，止痛作用。7。蔓越莓：尿道感染。8。紫锥花：感冒。9。月见草油：胆固醇，类风湿。10。野甘菊：偏头痛。

57、鱼黑衣不能吃：鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质；鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位；猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩；老母鸡的头部；羊悬筋(又称蹄白珠)。

58、早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

59、茶，不求酒的浓烈，却也不甘于水的平淡，它与世无争，自始自终保持着清香溢人和甘甜的本色。选择一个飘逸闲适，清幽淡雅的环境，沏上一杯好茶，让自己置身这种环境之下，以清净闲适的心情来品茶，伴着淡淡茶香来品悟人生，感悟生活。

60、初秋时节，正处于季节交替的时候，人体多感不适，而此时食用萝卜可以有多重功效：提高免疫力，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高免疫力；增强消化能力，提高食欲；防癌抗癌，含有多种酶，可分解致癌物亚硝酸胺。

61、早餐：一根香蕉加一杯豆浆；午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者煮粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃，至少吃一个月，保证月少10斤不是梦

62、洗净薄荷，沏薄荷水200ml；琼脂浸泡薄荷水十分钟；琼脂变软后，用小火边搅拌边煮至琼脂化开；倒入椰汁，接着煮三四分钟，直至琼脂完全溶解；倒入硅胶模具，等凝固后就成形了，可以开吃了；想冰镇的，可以放入冰箱冷藏一段时间时间再吃。

63、洗澡前刮脸可致胡须内长；运动前刮脸可造成皮肤感染；剔除毛粒可致胡须倒长；互借刀片交叉感染皮肤病；刀片刮脸时脸部肌肉紧张或剃掉须根；不同方向刮同一部位胡须易倒长；过旧生锈刀片弃用；胡须干燥易割伤；含乙醇的须后水易致感染。

64、科学调查发现，喜欢喝茶的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低。茶叶中含有防电脑辐射物质，对人体造血机能有显著保护作用，有效防止电脑辐射的危害。此外，茶叶含丰富的维生素A,能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

65、一，热敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最简单的用个暖水袋就行，每次十分钟；二，黄酒温热后，涂于腰部及痛点，然后用暖水袋热敷；三，艾灸，腰部酸沉无力，可先灸神阙穴，后灸腰部，每次时间二十分钟。提示：简便小方法，持久见效果。

66、人生总是有取有舍的，钱多钱少，够吃就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，与气就好。房屋大小，能住就好。名不名牌，能穿就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。天地万物，随缘就好。总而言之，知足就好。

67、城市中污染无处不在，改善环境的同时，我们还可以选择一些排毒食物帮助清除毒素。胡萝卜：有效的排汞食物；牛奶：可以驱铅；无花果：对SOSO3等有毒物质有一定抵御作用；海带：减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，对进入体内的镉也有促排作用。

68、湖北省中医院赵焰总结出十个养生要穴：明目醒脑穴：风池。养胃穴：中脘。补肾固元穴：关元。养护心脏穴：内关。清热止痛穴：合谷。解腰背酸痛穴：委中。舒筋活络穴：阳陵泉。“全能”穴：足三里。滋阴养颜穴：三阴交。10安神健体穴：涌泉。

69、营养学专家认为，常喝鲜花茶可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力。玫瑰花茶：*经不调。菊花茶：降血压、抑菌。金银花茶：痈肿疮毒、热毒血痢。金莲花茶：咽喉肿痛、口疮。荷花茶：*经量多，腹痛。百合花茶：缓和神经紧张、偏头痛。

70、龟苓膏：是促进血液循环并属于清凉解毒食品，故女性*经期和体质虚弱者不宜常食。凉茶饮料：有清热除湿、滋阴去火的功效，手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝，以免加重原有症状。阿胶枣：吃得过多不利于消化和吸收，容易上火。

71、每日五餐：①早糖豆浆、面包夹煎鸡蛋抹花生酱。②加餐苹果巧克力。③午餐米饭肉菜再喝汤。④加餐牛奶甜点、香蕉。⑤晚餐肉（鱼）粉丝菜汤、蒸烙烤的面食、煮玉米。细咀嚼慢慢咽极重要，吃饭当中不喝水，每周四次晚上健身跑步30分钟。坚持半年

72、美国加州大学的研究人员发现：常喝苹果汁能降低心脏病的患病几率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。多喝苹果汁可以让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而坏胆固醇阻塞血管的时间越长，就说明患心脏病的几率越大。

73、常睡硬板床能防止脊柱弯曲，帮助纠正脊椎不正预防青少年驼背等保健功效。不过，硬床也要适度，理想的硬度以在木板床上铺垫约10厘米厚棉垫的软硬度为最佳，这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和生理弧度，对睡眠和健康有益。

74、刚吃完饭，人体消化系统一开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时洗澡，全身血管扩张，皮肤与肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。建议大家洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。

75、新鲜小蓟（剌儿菜）2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用保鲜膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。敷药时间一般夏季4-6小时，春秋季节6-8小时，不可敷药时间过长，以免起水泡。

76、脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚；脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和；脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水；脸色偏黄保养脾胃，摄入糖分、饮食规律；脸色偏白注意肺和大肠，食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。

77、慢性支气管炎、气肺肿等疾病冬病夏治效果更佳。这些病冬季发作频繁，而到夏天则发作较少或基本不发作，是气候条件充当自然医药，天人相应不无道理。中医认为：急则治其标缓则治其本，那些因寒冷而发到夏季转轻的疾病，冬病夏治是根除病灶的有利选择。

78、赖床需要用脑，消耗大量的氧，会降低听力和记忆力。影响泌尿系统健康。年轻时赖床可能致更年期提前。赖床会破坏人体正常的生物钟规律。会造成大脑供血不足。是长胖的不可忽视因素之一。一年之计在于春，一日之计在于晨，虽然周末了，也别赖床太久喔！

79、洗苹果时可以选择用食盐，在苹果表皮过水浸湿后，放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且食盐也非常干净。饭后来个苹果吧。

80、看好生产日期和保质期。早上切忌空腹喝，最好和碳水化合物一起吃。切忌急饮，小口慢饮，有助消化吸收。晚上饮用，安神助眠，最好是饭后两小时或睡前一小时。过冷过热都不可，温牛奶最好。高脂血和易腹泻的人，应喝低脂或脱脂牛奶。老年人应喝高钙牛奶。

81、天气实在太热了。中午休息时间，不妨选择降火气的食物，慰劳被太阳和工作烤焦的你！：香蕉、西瓜、甘蔗、水梨、柠檬、木瓜、哈密瓜。：空心菜、菠菜、高丽菜、豆芽菜、白萝卜、黄瓜、芦笋。：绿豆汤、冬瓜茶、青草茶、洛神花茶。记得适量取用才是健康喔！

82、美国范德堡大学研究发现，要保持身材苗条，应该中午吃得像公主，晚餐吃得如乞丐。必须跟着生物钟走，违背身体时钟就会变胖。具体做法是中午吃好，晚上吃少，晚餐后零食能免则免。因为白天人体有能力调节食物中的糖分波动，但入睡后无法处理进食残留的糖。

83、很多上班族长时间看电脑屏幕，都会有眼睛干涩、便秘等症状出现，可通过敲打大腿外侧的胆经来改善哦~从大腿外侧根部开始敲打，自上而下慢慢敲至膝盖侧面，再反向敲回大腿根。每天一到两次，每次两三分钟。敲打时不要太用力，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可。

84、①肝郁、爱生气的人喝三花饮:取月季花、菊花、玫瑰花各3克泡水喝，坚持喝一段时间就会有效果。②肝火旺、常伴有头疼的人喝葛菊茶:取菊花、葛根、白芷各6克冲水喝。③睡眠不好的人可喝安神饮:取合欢皮、夜交藤、酸枣仁各10克，加水煮10分钟后当茶喝，可以调肝助眠。

85、①菌褶排列密集，颜色应呈乳白色，边缘及两侧平，有小菌褶。②菌柄粗大，看表面的纤维，过粗代表其太老了，过细则代表太嫩而少了咬劲，熟度以七分熟的恰好最后看颜色，色泽乳白光滑，肉质肥厚。③菌盖为圆碟状，平展，不往上翘。表面应有丝状光泽，平滑、干燥。

86、具有很好的抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果色拉吧。请放弃色拉酱或者千岛酱，直接进食即可！色拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果。

87、一次爬两格楼梯。美国私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了这种臀部锻炼法。爬楼梯不要求快，一步迈两层台阶，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直，不可以为了省力而驼背，这样会伤害脊椎喔。

88、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好；4多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不正确的主意。

89、孕早期不建议按摩：一是因为准妈妈此时尚未出现腰背痛、浮肿的困扰。二是因为此时妊娠仍不稳定，按摩不当会增加*产风险。孕中期和孕晚期方可给准妈妈按摩，前提是准妈妈没有宫缩、**出血等不适。按摩在睡前最佳，按摩15分钟即可。但不建议进行脚底的穴位按摩。

90、按摩锁骨淋巴：用除大拇指外的四个指尖，从耳朵下方沿脖子两侧向锁骨推按10遍，每天做3次，有助消除代谢废物堆积，防止脖子皮肤松弛，从而减轻颈纹。锻炼脖子肌肉：尽量仰头，下巴朝向天花板，然后张大嘴发啊、咿、啊、咿，有助于提拉脸部线条，防止皮肤松弛下垂。

91、红苹果：可提高记忆力，保持泌尿系统的健康，降低血脂，保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些；青苹果：更利促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，同时具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，较适合年轻人食用；黄苹果：可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

92、胃脘痛的病位在胃腑，饮食不节、情志不畅、起居不时、感受寒邪等均可引起胃痛。内关既能理气止痛，又能和胃止呕，对胃痛伴有恶心呕吐者最为适宜。内关是手厥阴心包经的络穴，一穴通心包和三焦两经，是治疗胃痛及所有胃病的常用效穴。双手拇指按压双内关5分钟，痛止。

93、肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬果，如西红柿、白菜芯。用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。这时期不要让孩子吃的过饱，热量高的食物尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。

94、研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次*生活的人相比，每个月*生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康*生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为*生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

95、①咖啡。②油炸食品：破坏皮肤中的胶原蛋白，令皮肤产生细纹。③人工甜味剂。④反式脂肪酸。⑤砂糖：若摄取过多，会在体内蓄积与胶原蛋白结合，产生糖化现象，令皮肤变粗糙。⑥摄入过多盐。⑦酒：大量饮酒会因酒精摄取过多而脱水，使皮肤生成细纹，令皮肤失去弹性和光泽。

96、蘑菇比鲍鱼重要；窝头比蛋糕重要；红薯比炖肉重要；豆浆比茅台重要；萝卜比人参重要；素菜比荤腥重要；便餐比奢宴重要；心态比吃药重要；开朗比内敛重要；流汗比吃请重要；阳光比豪宅重要；劳动比锻炼重要；走路比开车重要；健康比业绩重要；身体比工作重要；谈笑比啥都重要。

97、如果他怠慢你，请你离开他，不懂得珍惜你的人不要为之不舍；如果发短信息给他一直不回信，不要再发了，没有这么卑微的等待；如果不开心就睡一觉，伤心还好，伤胃就不好了；想哭就哭想笑就笑，不要因为世界虚伪，你也变得虚伪了；保持一份自信，宁可高傲地发霉，不要低调地恋爱。

98、红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；西红柿补血有润肤，芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥；依据情况选食疗，多样进食营养好。

99、如果便秘时间长，感到腹胀难受，孕妈妈可按医生处方使用通便药。多吃水果和粗纤维蔬菜及粗粮，保持足够的水分摄入，这样可补充体内水分和纤维素，预防便秘。运动可改善腹部血液玄幻，提高肠蠕动功能，若没有*产情况，应积极散步，做些轻微家务等。并养成按时排便习惯，注意饮食规律。