心身健康的概念经典话语(精选99句)

1、使用眼药水注意

2、干燥易脱发，须注意

3、嗓子不舒服，此时，不妨试试

4、人生最大的财富是健康。人生最高的享受是学佛。人生最大的快乐是念佛。

5、在玻璃上先涂点石膏粉和粉笔灰水，干后再用干布擦，可轻易将玻璃擦亮。

6、甘油、酒精各1份，装瓶内摇匀？需要时用以涂擦眼镜片，可防眼镜镜片上产生水汽。

7、甘草锌可治反复口腔溃疡。反复发生口腔溃疡者，久治不愈时，口服甘草锌可有效治疗。

8、用于烤面包。将烤制面包的面团中揉进适量的啤酒，面包既容易烤制，又有一种近乎肉的味道。

9、测试题目：你的面前突然出现五瓶果汁，你直觉哪一瓶有毒？A、芒果汁B、葡萄汁C、龙眼汁D、榴莲汁E、菠萝汁。

10、我们分手吧，虽然多少个孤独的夜是因为你的存在不孤单，让我魂牵梦绕，却伤我太深，现在我终于明白吸烟有害健康。

11、因此，即使我们不能爱我们的仇人，至少我们要爱我们自己，我们要使仇人不能控制我们的快乐、我们的健康和我们的外表。

12、白糖：抑制消化机能；鸡蛋：影响蛋白质吸收；酒：对肾脏不利；羊肉：导致便秘；药：影响药物吸收；狗肉：减弱肠蠕动。

13、慢性感染会增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。

14、最恐惧的时候，是没有方向的时候方向由心中的价值观确定乐观对待人生算不准的苦恼事理想不是速效救心丸实现理想犹如登山。

15、脾胃的健康对于我们的生活很重要，然而饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。脾胃好不好，可从

16、咖啡因饮料；干酪-含有大量的氨基酸酪胺酸，使人大脑更清醒，入睡更困难；辛辣食物；加工或烟熏肉食；酒精；牛奶巧克力；人参茶。

17、生猪胰子1条，先用冷开水反复洗净，然后切成小块，再用冷开水冲净，每日空腹用陈酒送服10小块（约6克），连服一个月，可治糖尿病。

18、霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

19、婚后的女人一定要学会做知性女人，要力争让自己可以变得更加有修养、更加有涵养，要学会如何保养好自己的心态、自己的皮肤以及自己的健康。

20、有些人认为缺一两颗牙没关系或者人老了迟早是要掉牙的，但缺牙不补其实危害很多。①面容苍老②胃肠受累③余牙遭殃④发音不清。⑤关节损伤。

21、你象风轻盈，你象水温柔，你象雾朦胧，你象月浪漫，你象日热情，你象海宽容，你象牛健康，你象龟长寿，你象兔可爱，总之一句话，你没一处象人。

22、用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。

23、有经验的家庭主妇往往是将白色的土豆用于制作土豆泥，黄色的土豆用天做汤，而玫瑰色的土豆则放到已烧热的煎锅里煎炒，当土豆块表面均微微发红时再加盐。

24、近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

25、（1）土豆切条后开水下锅煮6分钟；（2）捞出晾干水分冷冻进冰箱；（3）无需解冻，中火直接炸熟后，大火复炸几秒；（4）撒西芹碎，洋葱碎，淋蛋黄酱或者番茄酱等！

26、土豆发芽后产生大量的龙葵素，误食易引发食物中毒。发芽多、皮肉变色的土豆不可食用；芽较少的土豆，可挖去芽及芽眼周围部分，烹调时加适量醋，烧熟、煮透后食用。

27、英国《每日邮报》网站近日刊文，总结出7个最需要女性警惕的致病因素：①过量饮酒。②爱吃甜食。③甲状腺功能衰退。④打鼾严重。⑤抽烟。⑥孕期高血压。⑦经常偏头痛。

28、人生就像饺子，无论是被拖下水，还是自己跳下水，一生中不蹚一次浑水就不算成熟。人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂，没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。

29、中医认为，公鸡性属阳，温补作用较强，适合阳虚气弱患者食用，而高血压患者和癌症患者不适合吃；母鸡性属阴，滋补效果平和、缓慢，适合产妇、年老体弱、久病体虚者食用。

30、夏天吃肉还有一个窍门，就是找油最少的肉。我们比较一下各种肉的脂肪含量：鸡肉4%，鸭肉7%，猪肉37%，牛肉2%，羊肉1%，兔肉2%，鱼肉含有1—3%脂肪，其中兔肉、鱼肉脂肪含量低。

31、胖大的豆芽；新鲜的蚕豆；变色的紫菜；未腌透的咸菜；发黄的银耳；长斑的红薯；长霉的茶叶；棕色心的甘蔗；腐烂的生姜；发芽的土豆；鲜黄花菜；无根豆芽；烂白菜；青西红柿。

32、要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。

33、①茶（沱茶，每天3杯，可使血液中的脂肪降低）；②苹果（早上空腹吃苹果治便秘）；③蒜；④牛奶；⑤燕麦；⑥玉米；⑦鱼；⑧菊花(在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用)。

34、健康状况的函数包括环境、医疗保健、个人生物学因素、生活方式等因素。有些因素是个人不可控制的，而个人生活方式则完全掌握在自己手中，这一因素对健康状况的好坏起着关键的作用。

35、睡前生气，微醉入睡，睡前饱餐，睡前饮茶，睡前剧烈运动，带妆睡觉，带胸罩入睡，带饰物入睡，枕头过高，枕着手睡，蒙头睡觉，张口呼吸睡，对着风睡，坐着睡，二人相对而睡，露肩而睡。

36、脾的情志养生，脾的保健重点不在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时认真工作，工作之外就要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都应顺期自然，不能做到的事也不要强求。

37、黄花菜又名金针菜，富含优质蛋白质，提供了人体必需的18种氨基酸，有助清热解毒，可缓解便秘，可炒食，也可作汤。但新鲜黄花菜含有秋水仙碱，带一定毒性，所以不宜食用，而要以干制品食用。

38、多用脑抗衰老。科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。2说话快助记忆。说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

39、抗湿疹：在浴缸里适度洒盐浸泡全身，清洁牙垢：将1：2的盐和苏打混合可清牙垢消除肿眼：将一匙盐加入600cc温水，将毛巾沾湿敷上眼可改善肿眼消除肩痛：将炒过的盐用铝箔纸包起，敷在肩上可消除酸痛

40、黄瓜生津止渴,除烦解暑,排毒通便；鲤鱼祛湿开胃,利水消肿；木耳有凉血,增加食欲之效；鸭肉适合夏季,味道好,能滋补；薏米除湿,又补心,健脾胃；绿豆粥清热解毒；酸梅汤收敛肺气；西瓜补充水分,清热解暑。

41、美国的一项研究表明，在1岁前经常暴露于动物皮屑、过敏原与家常细菌的儿童，患哮喘、过敏与哮鸣的可能性更低。此前的研究已表明，在农场长大的儿童更少患哮喘与过敏，而在城市长大的儿童患病率更高。

42、①豆类，有助去除腹部脂肪。②红辣椒，辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。③凉拌绿叶菜，多吃绿叶菜，尤其是凉拌菜能让你少吃高热量食物。④醋，酸性物质能阻碍淀粉消化。⑤粗粮，富含膳食纤维。

43、材料：黄瓜、蛋清做法：把黄瓜洗净榨汁，榨好后加上一个蛋清和几滴白醋，充分搅匀后，将其涂抹在眼部肌肤，待5分钟后洗净即可。每周1-2次。具有补水保湿作用，能够为眼部肌肤补充所需水分，增加皮肤弹性。

44、儿童保健推拿简单易行，无痛苦，操作方便，具有健脾与胃，增进食欲，强壮身体，预防疾病，使儿童更趋于健康的作用。具体手法：补脾经200—500次；摩腹2—5分钟；揉脐3—5分钟；按揉足三里50—100次；捏脊3—5次。

45、冬天一来，街头最受欢迎的小吃，莫过于热乎乎、香喷喷的烤红薯，但是空腹时不宜吃红薯。红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有烧心的感觉；红薯还含一种氧化酶，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。

46、：00-9：00清晨起来首先就要清肝：口红：化妆品也会伤肝；卫生纸：便便通畅是护肝第一步；牛奶和苹果：都是爱肝食物。9：00-18：00工作时间不要给肝脏增加负担。18：00-第二天7：00：饭后茶：茶也似毒药；美甲不当伤肝。

47、痘痘肌肤的美眉们，一定要内服外敷，食疗方面呢推荐多吃含维生素A丰富的食物。因为维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

48、美国眼外伤报告中的一项调查结果显示，45%的眼睛伤害来自日常家庭生活。做饭、烧小时，热蒸气会刺激到眼球，而眼睛周围脆弱的皮肤，更容易被热气烫伤；切洋葱、大蒜等刺激性食物时会流泪，长此以往，也会影响到视力。

49、头痛，缓解方式：深呼吸或冥想；痤疮，缓解方式：喝热柠檬水；斜颈，缓解方式：按摩、水疗；疲困，缓解方式：试着放松，保持呼吸平和；经期及不孕不育问题，缓解方式：针灸；增重，缓解方式：快步走，替换高热量零食。

50、乱用止痛药，严重可致死。润喉片当零食，容易抑制和杀灭口腔内的正常菌群，反而可能引发口腔溃疡、扁桃体炎等疾病。靠药调理经期危害大。维生素服用过量会成“毒药”。盲目输液风险远高于打针、吃药。乱用创可贴引发感染。

51、《美国科学院院报》刊文显示，香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为，在点燃香味蜡烛的过程中，各种致癌物质和加速衰老的化学物质，如苯和甲苯，就会被释放出来，在房间中徘徊不易散去，吸入人体，导致早衰。

52、四色系蔬果是健康的保护伞：黄色系蔬果可以对抗感冒，橙子、橘子、黄南瓜。绿色系蔬果平衡女性荷尔蒙，鳄梨、青苹果、奇异果。紫色系蔬果对心脏健康有益，葡萄、黑莓、蓝莓。红色系蔬果有助于预防癌症，樱桃、草莓、小红莓。

53、土豆皮，含有配糖生物碱，会引起人体中毒；红薯皮，含碱多，食用过多会引起胃肠不适；柿子皮，容易在胃里生成沉淀物，引发疾病；荸荠皮，表皮聚集有大量的有毒物质；银杏皮，果皮中含有的有毒物质会损害中枢神经，引起中毒。

54、打鼾一种原因是肺气不宣、痰堵气道造成的，所以治疗打鼾，当从宣肺祛痰入手。按揉中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个穴位可以有健脾祛痰的效果。每天早晚各1次，每个穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

55、血液是维持人体基本生理活动最重要的物质之一。民间常常用各种动物血液治疗贫血或血虚，这是值得推广的一种食疗方法。铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。动物血液中含有丰富的铁，且为易被人体吸收的血红素铁。

56、①锅加适量水，切记先别放鸡蛋！②然后加入花椒、八角、桂皮，煮开后5分钟关火；③放茶叶，等茶叶泡开，料水晾凉后加酱油、盐、糖，再放进生鸡蛋；④大火煮开后，小火慢煮10分钟关火；⑤磕破蛋皮，再放回续煮10分钟。再浸泡一天

57、唱歌可以增强记忆力与思想的集中；唱歌通过对理想的探索,有助于个性的形成；唱歌可以发扬一个人的勇气和耐心；唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃，唱歌可以促进新陈谢结实腹部肌肉；唱歌有助脂肪燃烧。

58、香蕉和梨不宜吃，中医认为，春夏养阳，寒凉的食物就不宜在春季食用；春捂不宜过汗，春捂秋冻，但不是随便捂，专家认为捂的度不能过汗；不宜过早穿单鞋；雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，对肺部不宜。

59、最新调查发现，中国内地房奴约有六成存在负面情绪；颈腰椎病、肥胖症、心血管疾病、消化道溃疡、溃疡性结肠炎、心理障碍、溃疡性结肠炎是他们最常患的六种病症，其中3%买房后情绪不稳定，2%倍感焦虑、4%易恐惧、8%抑郁、9%易怒暴躁。

60、每逢周一，很多人会感到沮丧、疲劳、甚至容易发生工作失误，这种心理被称为“星期一忧郁症”。星期一不妨穿上颜色亮丽的衣服去上班。英国心理健康研究中心研究发现，穿亮色的衣服，可令心情变得开朗，自信，更有助缓解忧郁的情绪。

61、取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升；将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。每晚1次，每次20～30分钟，于经前7天开始泡，至*经结束。爱她，关心她，就转吧！

62、睡前动一动：躺在床上做一些简单的小运动，放松一下身体，对身心健康有好处。五指梳头：用手指轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。热水泡脚：对促进身体血液循环，加速新陈代谢有好处。

63、中医在疾病初期能发挥很大作用，妇科病可以找中医，而且越早越好。子*肌瘤、卵巢囊肿是常见的妇科病。妇科炎症也是困扰很多女性的常见疾病。卵巢早衰是目前妇产科学界的难题。多囊卵巢综合征近年很常见。习惯性*产的发生目前逐年上升。

64、橄榄油可防止紫外线对皮肤的伤害，避免晒红、蜕皮，其功效和防晒霜相差无几。晒后将特级超纯橄榄油涂在皮肤上，可以修复晒伤的皮肤，还能预防皮肤癌的发生。Tips：每天40克西红柿加10克食用橄榄油，做成凉菜吃，可以将被晒伤的可能性降低40%。

65、龙眼肉，枸杞子各15g黑米，粳米各50g。将上述食材洗净，同入锅，加水适量，大火煮沸后改小火煮，至米烂汤稠即可。功效：益气补虚，养肝益血，补血生血。可治疗肤色苍白，食欲不佳。外感发热，咽喉肿痛者忌服，不能用铜锅烹调，忌与南瓜同食。

66、①肠燥便秘：食新鲜桃子150克，每日一次。或用桃仁12克，水煎，加蜜调服。②盗汗、虚汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。③血淤闭经：桃仁9克、红花9克、当归18克，水煎饮服。④高血压：每天早晚各吃一次鲜桃，每次1-2个。

67、①吃：可吃些温热性食物，比如羊肉、牛肉、红枣等。②脚：病从脚起，冷从腿来。可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，保暖又隔热。③行：摔倒尽量别用手腕去支撑地面，因为这样最容易造成手臂骨折。④肤：雪水中含有很多脏东西，所以要使用隔离霜。

68、《灵枢终始第九》说：手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨。肩周炎其病就是在筋，阳陵泉是八会穴之一，筋会阳陵泉，可以统治一切筋病。位于小腿外侧当腓骨小头前下方凹陷处，治疗时需取对侧阳陵泉压痛点。按压时长随症状轻重而定。

69、给大家推荐一个一黑一粗降血脂黄金搭档。一黑指的是黑木耳，一粗指的是燕麦、荞麦、老玉米等粗粮。黑木耳降血脂效果非常好，黑木耳还可以抑制血小板聚集，预防心脑血管疾病。粗粮有丰富的蛋白质氨基酸和不饱和脂肪酸，能降血脂、降低胆固醇。

70、接吻病是常见于年轻人身上的传染性单核细胞增多症状。是由病毒感染，透过口水、飞沫散播，属于急性的毒性细菌传染病。一般如果对方带菌，亲嘴后24小时，另一方会被感染。此菌往住在年轻人身上发病，原因不是年轻无抗体，而是他们的接吻太频繁。

71、男性乳腺数量较少，一旦有乳腺肿瘤细胞生成，很容易在短时间内就蔓延开来，并很快发生转移，再加上有些男性缺乏对乳房的关注，或者是就算发现了乳房的异常，但碍于面子，也会能拖就拖，因此，有些男性乳腺癌患者在初次就诊时癌症就已发展到晚期。

72、白天的生活习惯要好：控制白天的睡眠时间，少喝含咖啡的因饮料，傍晚前适度运动。把握睡前黄金30分钟：不要进行声光刺激，不要进行高注意力的活动，读睡前故事，忌吃过多油腻食物。严禁周末过度补眠。营造舒适空间：没有灯光；气温凉爽；湿度适中。

73、一般生产的前兆有：见红，即从**排出粉红色含血的黏液分泌物；破水，指胎膜破裂，羊水流出。破水常见于生产时，一旦破水，应立即联络医生，需躺卧，不可随意站立、走动；子*收缩，生产前几天或几周感觉有点像经期的腹部疼痛，这是身体在做生产预习。

74、吃什么补什么，喝骨头汤补钙，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2-3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

75、搭配火锅的最佳饮料是清茶、植物茶和蛋白饮料。比如椰汁，杏仁露，豆浆，酸乳饮料等。最易餐前喝，能提供碳水化合物，也能帮助保护肠胃，清茶能解腻去火，更能突出火锅的风味，而菊花茶，大麦茶等植物性的茶水不含热量，有的可以清火，有的可以助消化。

76、①每天读书。②学一门新语言：给自己新的机会。③离开舒适地带：太舒适只会让你停滞不前。④克服害怕心理：恐惧让人无法进步。⑤用30天挑战一个目标：去完成一个对自己有益的目标。⑥每天坚持运动。⑦写一本人生手册：你的价值和目标，它会推动你的进步。

77、来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。一天：小心偏头痛。二天：治疗妇科炎症。三天：补充维生素。四天：体重略微下降。五天：美发和护肤。六天：排出体内废料。

78、除了乳糖不耐的人群外空腹喝牛奶是没有问题的。有谣言说空腹饮奶，蛋白质会迅速流过消化道，来不及吸收，导致浪费。这种说法是错误的，牛奶进入胃里，胃酸会作用在牛奶中的蛋白质上，使其凝固变性，形成半固体停留在胃中，慢慢消化，所以普通人不必担心。

79、颈椎病、手足怕冷、心悸气短、面色萎黄或黑黄无光泽、痤疮、睡眠障碍、情绪暴燥等。*经不调、乳腺结节等妇科常见问题自不必说。女性肝气条畅是关键。使用药物调理肝气，是最下策，最佳调理方式从情绪、压力控管做起。另外，不熬夜，也是调理肝的不二法门

80、姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用。

81、常上夜班易出现眼睛干涩、疲劳。平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2食品；同时选用含磷脂高食物以健脑如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛食物如鸡蛋、动物肝、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞等。

82、通常手脚供血不足，经常觉得自己手脚冰凉的人较容易患上冻疮。为了防止这一症状的发生，每日入睡前将生姜用开水煮沸成姜水，放凉后与清水按1:1的比例调兑成特质洗手水，以此加速手部血液的流通，提升手部肌肤表层的温度。平时可以多按摩双手，促进血液循环。

83、艾叶10g，香附10g，大枣5枚，艾叶和香附研末，与大枣一起放人保温杯中，以沸水冲泡，闷5分钟，代茶频饮。温胃散寒，行气止痛。艾叶温中散寒，配以香附行气止痛。全方主治受寒饮冷致脘腹疼痛，恶吐清水，大便溏泻，属内有寒凝气滞者。胃阴不足或脾胃湿热者忌用。

84、幸福要素之六身心健康。身乃载知识之车，心乃载道德之库，身心健康是快乐幸福的基本条件。保持经常锻炼、有规律的生活、充足的睡眠。养成良好的学习与思考习惯。善于慎独自省，注重道德修养。健康的身心能让人更有效率、更有活力、更有创造力，而且更快乐幸福。

85、为了对付咳嗽、对付雾霾，许多人盯上了清热解毒的中成药，然而在中医看来，有些人并不适用。对于咳嗽，中医大致将其分为外感、内伤两大类，外感咳嗽又分为风寒咳嗽、风热咳嗽等。如果不分虚实寒热，一味使用这类苦寒的解毒药，不仅延误病情，还可能转为慢性咳嗽。

86、内关有和胃降逆止呕的作用。感觉要晕车时，用大拇指用力掐揉内关穴（指甲要剪短），方向竖直，力量稍大些，产生酸胀感可以缓解晕车感。如果经常晕车，最好在乘车前有多掐揉一会儿，也可以在乘车前切一小片生姜放在内关穴上，用胶布固定，有很好的预防晕车的作用。

87、①可自带的食物有米饭、牛肉、豆制品、各种非绿叶蔬菜、水果等。②要带的蔬菜在烹调时炒六七分熟就好，以防第二天微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的，如牛肉、鸡肉等。③烹饪之后，晾凉后立刻加盖，放在4℃冰箱中保存。④食用前要充分加热。

88、岁是人生的分水岭，稍不注意，可能会惹来多种疾病。平时可多食用叶菜、酸味水果和薯类，其中的维生素C可缓解焦虑状态。有氧运动能使人全身放松，可参加一些缓和的、运动量小的运动，如果有机会参加一些集体项目，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。

89、豆浆油条。油炸的高温会破坏面粉中B族维生素，带来大量油脂，经常吃油条易致高血脂和肥胖。豆浆富含大豆蛋白，但缺乏人体必需的维生素、微量元素和膳食纤维等。米粥咸菜。缺乏蛋白质、维生素和微量元素，长期食用会让老人出现低蛋白血症、维生素以及微量元素缺乏症。

90、哪些人饭后不宜运动？①患肝炎的人如果饭后活动，食物在胃内便不能很好地消化，食物很快地进入肠道，也不能被充分吸收，结果往往出现腹胀等症状。②胃下垂的病人饭后也不应该活动，后者会加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。

91、很多家长不敢给拉肚子的孩子吃香蕉，其实不然。香蕉质地柔软，易于消化，富含碳水化合物而又少含脂肪，非常适合腹泻孩子补充营养，有利于疾病恢复。腹泻时大量钾离子从大便里丢失，进食富含钾的香蕉可以帮助孩子快速补充丢失的钾。所以香蕉是腹泻时饮食非常好的选择哟。

92、这世上真正属于你的只有几样东西：造过的孽、受过的罪、流过的泪、花出的钱、得过的病、受过的伤、失去的人，以及由此而产生的诸如贪婪、嗔恨、愚痴等一系列的烦恼……丢掉这些属于你的东西，你会发现，你还有一颗空灵智慧的心。不要过分在意，你会发现，你会比较快乐。

93、那些想减肥又管不住嘴的人，不妨试试轻敲额头吧。美国纽约市西奈山圣卢克医院的研究人员选取了55名患有肥胖症的参与者，在他们面前摆上食物，让他们分别轻敲额头、轻叩脚趾和盯着空白的墙面看。结果显示，轻敲额头最能抑制人的食欲，因为它模糊了食物在他们脑海中的形象。

94、喝粥有益护胃粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

95、虽然西瓜在切开前内部是无菌的，但切开后接触了空气、水果刀，表面就会有细菌，长期放置细菌易大量繁殖，导致西瓜变质。所以切西瓜时应注意水果刀表面的洁净程度，最好先洗干净。切开的西瓜不宜久放，在常温下一般只能放4小时，切开吃不完的西瓜应包上保鲜膜及时放入冰箱冷藏。

96、冬春之交天气燥冷，人体常会口干唇燥、咽喉肿痛。因此，适当吃一些润喉去燥的水果，可以使人清爽舒适。梨因鲜嫩多汁，富含水分，被尊为“百果之宗”。润肺化痰梨汁粥：①将梨洗净去皮、核，榨汁备用；②将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，稍煮即可。

97、肝肾阴虚导致的夜间口干，枸杞子是首选药物。著名中医家张锡纯对枸杞子治疗夜间口干的疗效有亲身体会。他说自己上了年纪以后，晚上经常口干，一夜需要和一大壶水他认为自己干是阴份不足，阳气偏亢所引起，就在每次临睡前嚼服一两枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起来精神也好了很多。

98、自古英雄多磨难，从来纨挎少伟男。在现实生活中经历疾病、贫困、丧父、亡母、身处逆境的青少年，比较身处顺境、生活舒适的青少年，对人生的思考来得更早，更深刻，更成熟。他们当中不少人不畏艰难险阻，勤奋好学，去进取，去搏击。（注，纨挎：指富贵人家子弟，穿着华丽，游手好闲，不好学的人）。

99、两只蚂蚁想翻越一段墙,寻找墙那头的食物。一只蚂蚁向上爬，每当它爬到大半，就会由于劳累而跌落。可它不气馁，一次次跌下来，又调整一下自己，向上爬去。另一只蚂蚁观察了一下，决定绕过墙去，这只蚂蚁绕过墙来到食物前，开始享受起来。另一只蚂蚁却不停地跌下去又重新开始。有时候选择比努力更重要。