有关要科学饮食的经典话语(精选98句)

1、如有

2、选择的食物最好易消化、清淡；晚餐后4~5小时仍继续工

3、用淘米水刷洗碗碟，不仅去污力强，还不含化学物质，胜过洗洁剂。

4、世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重。但不可挽回的东西

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、为自己的青春买单、为自己的幸福买单。加油吧，拥有身心健康，每天让自己像花一样绽放。

7、醋和豆浆洗头效果好。用加豆浆的水配合洗发液洗发，用加米醋的水清洗，两天一次，效果好。

8、无论你是谁，不分种族，不分国家，不分信仰，无论你是穷还是富，身体是否健康，明天我们都没有区别。

9、一戒忧虑过度；二戒高兴过度；三戒悲伤过度；四戒猜疑过度；五戒过度愤怒；六戒过度消极；七戒过度焦躁；八戒过度关爱。

10、美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。

11、①双目有神；②脸色红润；③声音洪亮；④呼吸匀畅；⑤牙齿坚固；⑥头发润泽；⑦腰腿灵便；⑧体形适宜；⑨记忆力好；⑩情绪稳定。

12、关节疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100克，鲜生姜25片，葱白25根切碎，将它们混在一起，装入布包里。然后将药包放在患处，再在

13、没有公平正义就没有与谐。只有每一个人都维护公平，我们的社会才能健康有序的发展；只有每个人都坚持正义，我们的生活才能与睦温馨。

14、酸奶100毫升，草莓6颗，捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗去。作用：此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。

15、誓爱妻，你我相知又相依，你是寒冬暖心衣，你有万般的美丽，爱你等于爱自己。请你带上我的心，请你收留我的意，愿你健康好身体，祝你靓丽好容颜。

16、我娶你，做我的妻子，从今以后，无论是顺境或逆境，富足或贫穷，健康或疾病，我都将爱护你、珍惜你，直到天长地久。我承诺一生一世，对你忠心到底。

17、牙齿的健康关系着我们日常的饮食，所以保护牙齿至关重要。我们平时要多食蔬菜，蔬菜是维生素的最要来源，是矿物质的重要来源，是纤维素的重要来源。

18、爱你，无论健康疾病；爱你，无论富贵贫穷；爱你，无论年轻衰老；爱你，无论顺境逆境；爱你，无论白天黑夜。亲爱的，我是你的守护神，我会用一生来守护着你。

19、鼻内的黏膜反映鼻窦炎和鼻过敏。鼻内细菌反映是否肥胖。鼻子形状可能决定“伴侣潜质”。看鼻子能诊断精神分裂症。酒糟鼻与多种疾病有关。鼻涕颜色是健康标志。

20、过红过白不吃；水色不对不吃；腌制产品不吃；超量生产不吃；价格离谱不吃；鱼皮、内脏、脂肪少吃；大型深海鱼少吃；大陆水产少吃；生鱼片冷冻后吃；烤、蒸、煮为主。

21、经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，去除足部的寒气，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。睡前记得泡泡脚。

22、长期面对电脑工作会对人的心理产生影响。每天花费大量的时间在电脑上，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。

23、在西红柿中含量最多的就是西红柿红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是西红柿红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

24、茶叶。茶叶中的某种物质**液循环可抑制全身各部位的癌细胞。麦麸。促使排便，减少致癌物和肠道接触的机会。大豆。绿色蔬菜。香菇。猴头菇。玉米。酸梅。葱属蔬菜。苹果。

25、：全麦食物：大麦、藜谷、荞麦、糙米、黑麦；豆类食物：大豆、鹰嘴豆；坚果食物：杏仁、榛子、核桃、开心果、胡桃；蔬果类：黑树莓、蓝莓、菠菜以及西兰花、石榴、西红柿。

26、吃对了东西，远离恼人的小毛病。葡萄干治高血压；杏防止肾结石；酸奶治便秘；三文鱼罐头阻挡坏心情；姜茶治呕吐；梨治高胆固醇；蜂蜜治咳嗽；卷心菜治溃疡；无花果可以治痔疮。

27、夏枯草煲瘦肉，适用患有高血压，熬夜后头晕、头胀痛及两眼发红者服用，能清肝火、降血压。做法：夏枯草10克，猪瘦肉100克，加水适量共煮，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日一次。

28、可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

29、吃一茶匙糖，干吞，不配水；深吸一口气，憋住，弯腰90度，而后缓慢呼气，重复10-15次；用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停；喝一大杯温水；抱双膝并压胸；在横膈膜处放冰敷袋。

30、：蜂蜜50克，温水冲服，早晚各一次。可治干咳、习惯性便秘；藕粉30克，用开水冲搅成糊状，加入蜂蜜30克，可清除虚热、润肺止咳；鲜藕汁100毫升，蜂蜜30克，拌匀服用。可治肺热咳嗽，咽干喉痛。

31、为了健康，喝水要选对水杯，当心水杯引起疾病危害。一次性纸杯或暗藏潜在致癌物；塑料水杯最易藏污纳垢；五彩水杯易致重金属中毒；金属材质水杯喝咖啡会溶出；最安全的喝水杯：无彩釉涂染的陶瓷杯。

32、常喝这道汤可以补肾养血，滋养头发。原料：黑豆50克，排骨200克。做法：①黑豆用清水泡一夜；②排骨洗净切块；③排骨下锅大火煮开；④开锅后用大火煮30分钟，撇净浮沫；⑤加入黑豆，煲2小时，加盐调味。

33、供给能量的食物：饼干、巧克力；优秀的能量补充剂：干果；机体的必需食品：奶制品；选择使用的食物：饮料；可供维生素的食物：水果、蔬菜；补充高蛋白的食物：豆类、肉类；食用滋补品保健品：人参等。

34、冬季沐浴时，要注意的不仅仅是水的温度，就连清洁产品也要挑选合适的。众所周知人体是偏弱酸性的，所以选择沐浴露时要避免清洁力过强的碱性香皂等产品，选择使用中性偏温和，最好是偏弱酸性的沐浴乳。

35、调查显示，在拥有甜蜜爱情的情侣中，62%的人表示自己的体重会增加，72%的人认为他们的另一半也变胖了，66%的情侣认为他们与另一半一起变胖了。在发胖原因方面，56%的人认为自己有爱情之后吃得比平时要多。

36、萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。

37、一个男人最大的成功，就是在能照顾好家人的情况下，还依然能实现自己的梦想。一个女人最大的成功，莫过于经营好一个家。一个家庭最大的成功不是家财万惯，而是一家人整整齐齐，健健康康，幸幸福福地在一起。

38、①豆浆餐：黑豆黄豆混打豆浆；②玉米餐：玉米粉2匙麦片1匙奶粉1匙；③果蔬餐：蔬果汁煮鸡蛋；④牛奶餐：牛奶苏打饼干；⑤味噌蔬菜餐：味噌蔬菜豆腐汤；⑥番茄蛋汤餐：蛋汤烤面包片；⑦豆奶蛋白粉餐：豆奶面包。

39、不爱喝水。好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。口太重。摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。爱喝啤酒。吃太多肉。

40、挑选唇膏唇蜜的基本原则是：唇膏或唇蜜的色调要跟腮红的色调相一致。如果你是肤色偏白皙，可以选择粉红色调唇膏加粉红色调腮红。如果你的肤色偏健康，可选偏橘色调的唇膏与腮红。小蜜蜂们要找到适合你嘴唇的颜色。

41、一般情况下，女人比男人更容易贫血；血液中含铁量低，会引起严重的疲劳；如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种很好的办法；另外牛肉的脂肪含量低，既能增加能量又能抑制体重；对女性来说,绝对是一种绝佳的能量补充剂。

42、**癌多发年龄段为20—39岁。男性每月应自我检查**情况，包括**大小变化、出现明显的肿大或缩小、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等，有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀，感觉里面像是放了一个煤球，并持续一周

43、①感冒药，据分析，75%的人每年至少会感冒一次；②助消化药，体力活动减少，饮食油腻使现代人胃肠负担大增；③止痛药，上班族多发腰背痛，年轻女性受痛经困扰，很多老年人关节痛，都可以备上一盒止痛药，但不能随便用。

44、中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

45、“手痒派”美女挤痘不留痕安全5法则：挤痘前，手都要清洗干净；先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易；用手挤痘痘，先拿面纸包住手指；挤痘痘时，尽量拔起所有的粉刺，不留残余；挤痘痘，为了避免发炎用生理盐水清洗伤口。

46、急性尿路感染以尿频、尿急、尿痛和尿后余沥不尽为主要表现，属中医学淋证的范畴，发病主要是由于湿热蕴结膀胱，气化不利所致。石门穴位于脐下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦气机，具有利尿通淋、止痛的功效。

47、如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

48、洋葱：汁液滴在牙痛处；2青柠汁：处理掉会引发传染的有害细菌；3大蒜和岩盐(石岩)：蒜瓣捣碎，添加岩盐；4阿魏和柠檬汁：混合液加热后涂抹；5威士忌：清洁牙齿和麻木口腔；6香草精；7丁香油：减少被感染的面积，帮助缓解疼痛

49、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更佳；胡萝卜：含有丰富的果胶物质；葡萄：抗老保湿的佳品；柠檬：可促进肌肤新陈代谢；柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。

50、莲藕去皮洗净，五花肉洗净；将五花肉和莲藕切块，分别入进搅拌机打成碎末；在肉末和莲藕里调入盐、葱末、姜末、料酒、生抽、淀粉、香油，搅拌均匀；将莲藕肉馅揉成圆球状；锅内入水，烧开后放入莲藕肉丸，调盐，煮5分钟即可。

51、冬季户外干燥,室内温度高造成缺水,会影响泪液的循环,造成干眼症。专家介绍,眼结膜干燥极易增加患红眼病的风险。促进泪液循环和分泌有一个很简单的方法：工作间隙,先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。

52、贵族→夸示富贵；雅士→优雅品韵；禅宗→参禅悟道；百姓→享乐人生。1解渴者→喝茶；2投资者→藏茶；3谋生者→卖茶；4论道者→品茶；5深究者→玩茶；6交流者→斗茶；7博学者→评茶；8痴爱者→守茶；9疯狂者→醉茶；10无名者→观茶。

53、秘法一：黄豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我爱泡澡；秘法四：随时随地做个按摩；秘法五：每周3次、每次30分钟、每分钟心跳达130下的有氧运动；秘法六：少吃快餐，远离毒素；秘法七：身体健康就去献血。

54、走路是一种简便易行的锻炼方式。但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟-60分钟，傍晚四五点钟锻炼更好，如果选择在晚饭后，应在饭后半小时。

55、在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要。食用供给能量的食物：饼干、巧克力。优秀的能量补充剂：干果。选择使用的食物：饮料。可供维生素的食物：水果、蔬菜。补充高蛋白的食物：豆类、肉类。

56、梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

57、口腔疼痛：在嘴里含一块冰可以消肿，如果还疼，可以用温热的盐水漱口。牙疼:服用适量抗生素给牙龈消炎，每天用热盐水漱口4—6次。常牙疼的人每天应该刷3次牙。偏头疼:你需要适当放慢生活节奏。冰敷后颈部10—15分钟缓解疼痛的效果不错。

58、对着镜子，细细检查自己眼部的情况；眼周涂上眼部精华霜；搓揉双手，微热之后，用指腹轻轻按压眼眶；浮肿部位要加强按压，让血液流通更畅快。另外，如果手上暂时没有合适的精华液，也可以直接把手洗干净，搓热之后做眼部周围的按摩。

59、蛋黄过量则容易堵塞毛细血管，引发失明，耳聋和肾病等症。盐过量为百病之母，能使细胞脱水，使肌肉收缩。茶叶性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。白酒性大热，味甘苦辛，是肝的最大杀手。辣椒过量使胃肠粘膜干燥溃疡。

60、棒骨洗净斩两段，飞水3分钟去血沫后彻底洗净，重新放入干净的汤锅或紫砂煲中；加入切好的葱姜片，一次性加足水，沸腾后转小火煲2小时；山药带上手套削去皮，胡萝卜去皮，切滚刀块；临出锅30分钟加入山药、胡萝卜、枸杞，加盐调味即可。

61、据专家统计，我们头部大约平均有10万个毛囊，理想状态下每根毛发可生长2—7年，然后自然脱落，毛囊休止一段时间后再生新发。正常情况下，每人每天脱落60—80根头发；如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性的脱发。

62、晒伤后吃东西应注意以清凉为主，多喝汤类有助于补充皮肤损失的水分，千万不要吃容易热气的食物，深色的食物也尽量少吃，因为可能造成受损皮肤的色素沉淀。可以多喝黄瓜汁、西瓜皮汤、西红柿和奇异果汁、核桃糊、丝瓜化瘀茶、绿豆百合汤。

63、胡萝卜粥可以预防高血压；薏米粥可以预防癌症；羊肉粥、生姜粥可以预防慢性气管炎；荷叶粥、绿豆粥可以预防中暑；燕麦粥能够降血脂、血压和甘油三脂。对于吃惯大鱼大肉的人，适当喝一些野菜粥，可以增加维生素，滋阴补肾，调节生理机能。

64、春夏衣服被存放了一个冬天，会因为空气流通不够滋生螨虫，还可能带有病菌或过敏原。快找个天气晴好的时间，让它们到太阳下晒个日光浴吧。阳光是天然的灭菌剂，其中的紫外线能杀灭螨虫、霉菌等多种有害物质。晾晒时间不用过长，3小时就是够。

65、①百合理胃健脾。②莲子补肾健脾。③银耳改善面色晦暗。④秋梨膏润肺清痰。⑤苹果既是美容佳品，又有助减肥。⑥山药清心安神。⑦芝麻润肠通便。⑧蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。⑨乌龙茶去口干舌燥。⑩南瓜润肺益气。

66、久坐久立的人，容易得高血压、冠心病、下肢静脉曲张，今天的任务可以改善这些问题。方法很简单：晚上睡前，平躺，去掉枕头，把脚架高，腿与床之间15~20度角即可，每天十分钟。这个动作可以使下肢血液回流顺畅，加速血液回流，提高组织内氧含量。

67、对于轻度失眠患者，可以自我点按一些穴位来帮助入睡。神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠。每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可。神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端；太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处。

68、正值流感季，对于孕妈来说防重于治，食疗重于药物。大蒜素是杀菌的主要成分，而油菜中含多种营养素，尤其是维生素C，有助于增强机体免疫能力。这道食谱可以帮助孕妈们杀菌消炎、预防感冒。不过孕妈吃大蒜要适量，以防吃太多刺激肠胃，引起不适。

69、右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，拍七十七次。深呼吸：温和按摩胃肝脾，保护内脏；下蹲起：站起再蹲下，蹲下再站起，5~10次；双臂向身体两侧伸开和地面平行，后同时上举，再至与地面平行位置，连续20~30次。踮脚、伸脖，保持几秒钟后再反复~

70、澳大利亚研究者发现，童年时期长期接触二手烟的儿童，更有可能在长大后患上心脏病。父母在吸烟时应当远离儿童，这对降低孩子曰后患心血管疾病的风险是有帮助的。父母吸烟的孩子更有可能尝试吸烟并成为吸烟者，这也增加了他们成年后患心脏病的风险。

71、踏步法：原地踏步，脚落地时稍用力；顿足法：同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟；按摩法：蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿；浴足法：用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩；姜汤法：可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。

72、对众不责：保持尊严不当众责备。愧悔不责：已经感到惭愧后悔不要继续责备。暮夜不责：睡前不责备，令人夜不成寐，噩梦连连。饮食不责：令脾胃虚弱。欢庆不责：令经脉瘀堵塞。悲忧不责：人在悲伤时不要责备。疾病不责：父母的关爱比任何药物都有疗效。

73、想要健康的身体？那就停下您手头的工作，伸伸懒腰。想要健康的身体？那就从自己做起，一天一个苹果。想要健康的身体？那就告诉自己世界很美好。想要健康的身体？那就要树立健康的生活方式。想要健康其实很简单，但是要坚持不懈。朋友们要说到做到哦。

74、盐有深层清洁.杀菌排毒.舒经活血.收敛皮脂腺的作用,用盐洗发是油性头发的首选,可以用食用盐,也可以用现成的洗发盐。如果你只是头皮油腻,头发还不算太油的话,可以用洗发液正常清洗头发后,将洗发盐均匀涂抹于头皮之上,再以指腹轻轻按摩3-5分钟后,清水洗净即可。

75、没有一个爸爸妈妈希望自己的孩子在大量药物的陪伴下成长。虽然孩子为什么会暴露于抗生素等药物之下，原因很复杂，有些问题我们现在还无法解决。但如果能让孩子少生病，生了病也少用药，更不要滥用药，总可以尽最大限度实现，让我们的孩子“低药物成长”。

76、用双手三根手指指腹从额头中央一直按压到太阳穴。从眼部周围起，先用中指再以中指和无名指指腹轻按画出脸部轮廓。用中指与无名指指腹，沿着下颌、嘴角两侧、鼻翼两侧、颧骨两侧轻按至太阳穴，重复3~4次。用大拇指及食指指腹，从下巴到耳根，呈螺旋状按摩。

77、①上午9--10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪。②下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物。③晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动。④睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

78、每个人身上都会有些黑痣，只是看上去普通的黑痣也有可能从良性变成恶性。反复的摩擦、损伤，不适当地挖除和药物腐蚀等都可能使良性黑色素痣转化成恶性黑色素瘤。定期自我检查全身皮肤上的黑痣，如黑痣面积增大、色素加深、出血、异常搔痒等症状都需要警惕。

79、用姜汁来治疗烫伤很简单，首先找出一些新鲜的生姜，洗去杂质擦干，然后放在容器内用力捣，要把生姜捣成姜汁。置于纱布袋里压榨出浓稠的姜汁后，小心地把这些姜汁收集起来，然后用消毒棉签蘸姜汁外涂，或用姜汁纱布湿敷在烫伤处。几天后，烫伤自然就会愈合。

80、不少人认为饭后打嗝是吃得比较舒坦的信号，而打嗝是膈肌不自主的间歇性收缩，使空气突然被吸入呼吸道内发出的短促声响。如果出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象，要当心肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。

81、岔气的发病突然，可由用力不当等原因引起，表现为胸胁一侧部疼痛，咳嗽或者活动上肢时加重，无器质性病变。《四总穴歌》中说胸胁内关谋，岔气时可取双侧内关穴缓解疼痛。方法：用拇指尖分别按压两侧的内关穴，用力稍大，要有明显的酸胀感，同时配合缓慢的深呼吸。

82、茼蒿暖胃养肠，略有艾蒿的气味，因其叶形像菊，所以又叫菊花菜。不论任何气候、土质，茼蒿皆可播种，栽培也很简易。对溏泄症（即慢性肠炎）可用茼蒿、怀山药、山芋与大米煮成厚粥，食后泄泻即可逐渐停止。茼蒿化痰之功仅次于萝卜，可滤汁饮服。不正确的火锅配菜。

83、鸡汤炖好备用，干米线用热水浸泡至软。2）砂锅加入鸡汤煮开，熟鸡肉撕成鸡丝。3）鸡蛋打散摊成蛋皮，切成菱形小块。4）砂锅中加洗净的青菜和鸡丝，加盐、胡椒粉。5）青菜煮软加泡软的米线煮上2分钟，米线煮开加入鸡精调味。6）放入蛋皮，淋入香油，撒上蒜苗花关火。

84、①疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子；②橙子可以帮助司机排除体内的毒素；③菠萝帮运动员消炎消肿改善血液循环；④香蕉能缓和紧张的情绪降低疲劳；⑤常在电脑前的多吃油梨,丰富的维生素对眼睛有益；⑥木瓜可以提高性能力；⑦芒果可以令皮肤富有弹性，适合爱美女性。

85、不懂珍惜，换对象也难以持久；不懂宽容，换爱人也难以快乐；不懂欣赏，换眼睛也难以描述。懂选择，再努力也难以成功；不懂行动，再聪明也难以圆梦；不懂合作，再拼搏也难以大成。懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，再治疗也难以长寿。

86、天气转暖，不少人白天犯困、频频打哈欠。这是因为在冬季，人体对抗寒冷消耗了不少阳气，入春后会阳气升发不足。对这类春困者而言，西洋参茶是个不正确的选择。每次取3—5克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。其他体质的朋友请慎用。

87、土豆切片，辣椒、芹菜切成小粒，生抽、白糖、胡椒粉、鸡粉、醋、豆瓣酱和料酒放入碗中，调成汁，锅里放油烧热后，放入切好的土豆块，小火炸熟，锅中放油烧热，放入蒜茸爆香，放辣椒粒、芹菜粒炒，炸好的土豆片倒入放入调味汁，翻炒均匀，加花生米，加葱花，快速翻炒均匀。

88、现在中医知识比较普及，大家对盗汗都不陌生，盗汗比自汗严重，说明已经伤到人的阴血了，一般是伤到了肾精。治疗肾阴虚盗汗有很多方法，常选用的药物有地黄。另外，还有一种药滋补肾阴的效果比较好，是枸杞子树的皮，叫地骨皮。一般用单味药煎汤代茶饮，滋阴、敛汗效果很好。

89、服用对乙酰氨基酚或布洛芬这些平常用来对付疼痛的非处方药。涂丁香油。确保丁香油只涂在牙齿上，一定不要涂在牙龈上。丁香油不能治疗牙痛，只是暂时麻醉神经。冷敷肿胀处。如果牙痛导致肿胀，可以在面颊外面冷敷。昂起头。昂着头可以减小疼痛部位受到的压力，可能会减轻跳痛。

90、现在工作压力大，很多岗位都要长时间保持坐、站、弯腰等姿势，容易导致腰痛，这里教大家两种按摩方式来缓解：①摩腰，即摩擦热双手掌，置于腰部，上下搓动。②叩腰，即双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。

91、①鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能；②绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅会发黄、变味，硝酸盐还会被还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用；③凉拌菜在加工时就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应该现做现吃。

92、杨梅为果中珍品，富含纤维素、蛋白质、果胶，铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成份及8种对人体有益的氨基酸。杨梅果仁中所含的氰氨类有抑制癌细胞的作用。杨梅能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可预防中暑，去痧，解除烦渴。所含的果酸也有开胃生津，消食解暑的作用。

93、人在空腹状态下代谢活动较弱，此时输液会激活身体，产生一系列生理变化，如肾上腺素大量释放进入血液，出现心跳加快、血压升高、呼吸加快等反应。若输液病人本身体质差，容易造成头晕、恶心等症状。空腹输液，还可能引起低血糖反应，出现心率加快等症状。所以，千万不要空腹输液啊。

94、健康养生春季养体重要是一个动字，动字包括劳动与运动，任何劳动与运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。

95、阳光心态是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，我们讲和谐，不仅要力求人与人和谐，人与自然和谐，还要注重人的内心和谐。人的内心和谐是和谐社会的一个高境界。

96、经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理*经、肤色都有一定功效。还有利于心脏健康。

97、中医养生的最高境界是养心。就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。

98、人活着就是一种折磨，一种煎熬。陪伴我们的是荆棘与磨难。上帝也许是公平的，他不会让我们事事都完美。也许现在你拥有丰富的物质生活，可能你的家庭并不幸福。或许你拥有可爱的儿女，也许你的经济不太景气。也许你的地位居高临下。但是你的身体不健康。每个人都有自己的烦恼。只是或多或少而已。
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