下午健康养生三宝句子(精选98句)

1、下肢静脉曲张患者女性患者的人数是男性的2倍

2、面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃

3、让所以的病痛远离你，我愿意承担一切，换来您的健康，父亲，节快乐。

4、人生最有价值的，是健康的身体；比健康更有价值的，是正确的人生方向。

5、洗脸不当容易导致皮肤干燥、皱纹增加甚至加快衰老的速度。洗脸最该避免

6、什么东西失去了，往往才明白它的珍贵，就如健康一样，失去了才知道珍惜。

7、有一种传说认为，戴红宝石的人会健康长寿，发财致富，聪明智慧，爱情美满幸福。

8、女性在进行牙齿治疗或拔牙的时候需要注意时间，因为女性存在特殊的生理周期，所以讲究也就

9、抓住空当，磨炼你的热情。写下让你感到骄傲的努力。准备一个奖状公布栏。专注于如何解决问题。

10、有活力，常思考，行为清净，明辨是非，自我约束，依照真理生活，警觉而不放逸的人，必定会更健康。

11、喝1~2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

12、毛巾如果沾上了水果汁、汗渍等，会有异味，并且变硬。把它浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，就会变得又白又软。

13、路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示，每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。

14、鲜藕萝卜饮：生萝卜数个，鲜藕500克。制法：上二者捣烂绞取汁液。功效：清热除烦，生津止渴。用法：含漱。每天数次，连用3日。

15、去超市买东西时，先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量，防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多，最好多推一段购物车。

16、去污剂。贴有耐火板的家具一旦脏了，可先用啤酒作为去污济，再用干净的抹布擦试就会光亮如新了(但此法不适用于上漆的木制家具)。

17、关节疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100克，鲜生姜25片，葱白25根切碎，将它们混在一起，装入布包里。然后将药包放在患处，再在

18、克冰糖加750毫升左右的水烧开，温服，2～3天1次。一般服6～7次便可自愈了。在服冰糖水期间，有时症状会加重，但过1～2天会慢慢自行退去。

19、如果说母爱是船，载着我们少年走向成熟，如果说母爱是蓝天，照着我们健康快乐的成长，如果说母爱是月亮，我们是一颗星星，用他的光亮照亮了我们。

20、情人节送七喜；生活有喜好事连，事业有喜贺升迁，爱情有喜添浪漫，财运有喜赚大钱，旅程有喜报平安，健康有喜福寿添，心情有喜乐无边。情人节快乐。

21、烧伤烫伤——立即涂敷于患处，可止疼去火毒。手指肿痛——吧酱油和蜂蜜调在一起温热，将手浸泡其中，可消肿止疼。锋蜇虫咬——涂抹酱油能缓解疼痛。

22、美食清补正当季，吃出健康好身体；三颗栗子一碗米，熬粥暖胃是良方；菠菜猪血巧搭配，生津补血功效强；海参羊肉煲靓汤，红枣几个最补虚。愿快乐安康。

23、愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很难的，但是别无选择。世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重。但不可挽回的东西

24、吃一大口醋（红白皆可），立竿见影。深吸一口气，憋住，弯腰90度，缓慢呼气，重复10—15次。用干净勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停。喝一大杯温水。抱双膝并压迫胸部。

25、将蜜梨捣烂、榨汁，留汁去渣，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，加冰糖即可饮用。用冰糖和茶一起炖梨，不仅可消痰降火、润肺清心，还适宜于咳嗽、繁咳失音患者。

26、家庭，事业、理想、友情、健康、人生、人际纠纷，无一不是我们每天都需要思考的。即使今天不面对，明天，后天，将来不知什么时候也不得不面对，所以，我们不得不去认真思考。

27、红薯(特别是黄心的红薯)，能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C。补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴，具有和胃、暖胃、益肺等功效。能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩。

28、是加强皮肤的抵抗力，节制炎症，克制皮脂分泌。缺乏时，易长面疮，易涌现脂溢性皮炎，并会引起脱毛、头皮屑增多。含维生素B6丰盛的食品有葵花籽仁、糙米、鱼、坚果、家禽、大豆等。

29、可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

30、①频繁或长时间使用无纺布及撕拉式面膜；②将洗面奶直接涂在脸上，边洗脸边搓出泡沫；③经常忽略细小部位，如眼睛下方、眼角等部位；④以为不做任何保养对肌肤好；⑤与家人合用护肤品。

31、大多数人早起时的一连串熟悉动作，可能给你招来一身病。早起揉眼会感染。早起洗头容易头痛。不及时刷牙易感冒。不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。早起喝咖啡，一整天都会敏感。光脚下床易腹泻。

32、高血压患者忌闹。冠心病患者忌累。糖尿病患者忌悲。感冒患者忌聚。消化性溃疡患者忌熬。胰腺病患者忌跑、忌酒。胆道疾病患者忌油。肝病患者忌酒。脉管炎患者忌烟。慢性呼吸道疾病患者忌凉。

33、悠忽：零脂肪，零脂肪饮料热量高于可乐，碳水化合物也会转化为脂肪；2悠忽：无蔗糖，无糖饮料充斥甜味剂，应避开化学合成甜味剂；3悠忽：非油炸，非油炸里也含油；4悠忽：高纤，高纤食品油脂不少。

34、追求“新”的恋爱方法。崇尚性自由。满足对“性”的好奇。感谢男友对自己的爱恋之情。打消男友对自己不放心的担忧感。使爱情关系进级。保持婚约关系。了解男友的性功能。拒抗环境阻力。换取虚荣心。

35、①肉汤。含丰富嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。②盐。过量为百病之母。③鸡蛋。蛋黄性平味甘，补脾胃。蛋清性寒味甘，润肺解毒。④茶叶。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。

36、感恩父母，我为父母描绘一笔翠绿，也是父母最爱的颜色。父亲是座山，母亲像条河，山拥抱着河，河滋润着山。而我正是这山上这河边幸福的种子，生长在山上，享受着甘冽河水的哺育，于是我健康地茁壮成长。

37、牛肉富含肌氨酸。增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉含维生素b6。帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。牛肉含肉毒碱。持脂肪的新陈代谢。牛肉中富含结合亚油酸，抗氧化力强。牛肉含铁。强造血功能。

38、气海穴：促进肠道消化。关元穴：调节内分泌，治痛经。足三里：按摩足三里，胜吃老母鸡。合谷穴：镇静止痛、治疗感冒。涌泉穴：改善体内循环，促代谢。膻中穴：活血通络，治疗气病。风池穴：缓解头晕、头痛。

39、时下正处于炎热的夏季，吃一盘爽口的凉菜，解暑开胃。考虑到解暑降糖的需要，特为糖友推荐一道菜品——橄榄油拌三丝。做法极其简单，将黄瓜、胡萝卜、葱头切丝烫熟，再用一勺橄榄油、两勺醋、少量盐拌匀即可。

40、火腿肠斜切、甜椒切小块、蒜切片、蘑菇切片，锅中放黄油融化；将蘑菇放入煎，把水分煎出会更香；放火腿肠，煎至表面微焦；蒜瓣放入稍稍拌炒；放入甜椒炒至断生，放少许盐调味儿；最后加入玉米粒略炒即可出锅。

41、做到这十点，你也可以活到100岁：1睡觉不打鼾；2更年期后腹部平坦；3血液中维D水平高；4性格外向开朗；5每天跑步40分钟；6感觉自己比实际年龄年轻；7紧跟时尚走；8绝*期从52岁开始；9每日热量摄入少；10较慢的心率。

42、由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

43、瑜伽老师说，在做炮弹式动作的时候，会刺激到我们的腹部脏器，促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。这个动作平时可以早上醒来时在床上进行，非常简单又方便。

44、一斤生姜，洗净晾干，切成薄片（如信封纸厚），装一大口瓶内；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，没过姜片即可）；将瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。PS:为爸妈转起！

45、为什么有些咳嗽会是肝癌？一是呼吸过程中，肝脏肿物刺激了膈肌，引起肺部的反射从而出现了咳嗽，另一个是肝癌出现肺部转移而引起咳嗽。所以咳嗽久治不愈就要全面检查，不一定是肺的问题，要排除其他器官引起的疾病。

46、酸奶营养丰富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而据专家研究发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合处在发育期的青少年饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。

47、英国《每日邮报》总结了10个能帮中老年人大脑保持年轻的技巧。学习一门新技能。做不同的事情。学会放松。多听欢快的音乐。经常收拾整理。享受躺卧的舒服感。使用非惯用手。从事适量的体力活动。远离咖啡因。多交朋友。

48、从日常生活中的小事做起，来帮你打造健康身体。梳头各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。耸肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀。

49、每天给自己一个笑脸，告诉自己要开心，因为比起那些在死亡线上挣扎的人，健康地活着，本身就是一种快乐。有些事，不经意也会想起；有些回忆，白发苍苍也无法忘记；有些伤口，别人永远看不见，因为它就在你的心里深藏。

50、痔疮膏的正确用法：先清洁**，然后把痔疮膏涂在棉球上，塞进**里。用肛注形式的痔疮膏时，应将痔疮膏前端的长管轻柔地插入**内2~3厘米，然后将膏剂推入肛内，以使得药物发挥治疗作用。用一周仍不能缓解，应就诊。

51、荨麻疹俗称风疹块或鬼风疙瘩，又叫隐疹、风瘙隐疹，是一种常见的瘙痒性过敏性皮肤病。其表现为突然皮肤瘙痒，起淡红色或苍白色风团，消退后不留痕迹，每因接触某种食物、药物、植物以感寒冷、热或风邪、精神紧张等诱发。

52、南瓜：能补中益气、消炎杀菌。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，达到排毒作用，同时也能降低胃部溃疡的机会。胡萝卜：能润肠胃、安五脏，同时胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。

53、把椰子放在砧板上，拿刀背在椰子的硬壳上敲几下，裂开了，就用小刀起肉。先将椰子速冻1个小时左右再取出，椰肉受冷收缩，与外壳的联系不再紧密，用螺丝刀或者水果刀很容易就可以插进去，轻轻一撬，整片椰肉就完整取出了。

54、秋季我们可以喝一些乌龙茶，这类茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽。冬天我们可以饮一些姜茶，在适宜的浓度下，饮用平和的姜茶对肠胃不产生刺激作用，长期饮用姜茶可起到暖宫、活血、通便作用。

55、腋窝的“肿物”是男女老幼各个年龄段都可能出现的，可能有很多种不同的“成分”，并不一定就是恶性肿瘤，常见的有淋巴结、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、纤维瘤、副乳甚至是增生的乳腺小叶等都属于腋窝肿块，当然也有少部分是恶性肿瘤。

56、不要以为白天补觉就可以随意倒班！倒班会使得人体生物钟被打乱，从而导致内分泌系统紊乱容易诱发癌症。除此之外，长期倒班还会导致睡眠障碍，加重肠胃道疾病或出现心血管疾病，还会使人躁动不安、易怒~爱发脾气？最近又倒班了吧！

57、①肝火。表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳。②胃火。表现症状：胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛等。③肺火。表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏。

58、①吃菠菜和动物肝脏治贫血；②热奶加蜂蜜可治经期不适；③吃香蕉可治疗痛经；④多吃小米等含镁食物可治头痛；⑤吃蒜可治霉菌性**炎；⑥全麦食物助治疗乳腺疾病；⑦海带可治乳腺增生；⑧补充叶酸防治宫颈癌；⑨高钙食物防治乳腺癌。

59、生命中与生俱来的都是最为珍贵的。不必为自己的生理缺陷而烦恼。年轻时为自己个子不够高而苦恼，四十岁后发现，矮个子其实最有利于保护脊椎不受损害，也有利于心脏的健康。三十岁之前为个子矮小而苦恼，四十岁之后为个子不高而庆幸。

60、①长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。②切勿经常喝嘌呤过高的老火汤；③不管工作多忙，也不要经常憋尿，喝水不足。④饮食不要过咸，建议每天摄盐量控制在6克以内。⑤不要滥用药物。⑥切勿过度补肾。

61、春防寒冷，夏防暑湿。防风燥，冬防冻僵。食有常，定时定量。饮暴食，不能主张。嚼缓咽，不要匆忙。要贪嘴，脾胃受伤。甘少吃，荤素恰当。味偏食，定缺营养。时睡觉，要起早床。夜懒睡，不能经常。发脾气，忧愁扫光。襟开阔，寿命延长！

62、饭后喝茶叶茶≈喝毒药，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化；饭后吃水果=胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内；饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂；饭后卡拉OK=胃肠不适；饭后立刻就睡觉=中风、发胖。

63、缺钙不但会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议，19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是，牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙，虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

64、①*经失调；②肥胖：内分泌失调是引起肥胖的原因之一；③体征异化：女性出现类似男性的体征，如声音变粗、体毛增多等；④乳腺增生：内分泌失调是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期综合症：更年期可表现为失眠、盗汗、脾气暴躁、焦虑等。

65、与西方饮食不同，日本饮食的基础是植物性食品，以米饭为主，并辅以各式各样的寿司、饭团。此外，拉面、乌冬面等也是日本人喜欢的主食。以谷类为主的主食，能为人体提供大量的碳水化合物和蛋白质，同时不含胆固醇和脂肪，不会给人体增加负担。

66、使用加湿器要定期清理消毒，否则加湿器中的霉菌等微生物就会随着气雾漫入空气里，再进入孩子的呼吸道中，很容易引起呼吸系统疾病，乃至患上加湿性肺炎。此外，使用加湿器的家庭，要注意适时开窗通风，保持室内空气清爽，维持适宜的居住环境。

67、鼻梁鼻准,皆在面中,内关脾胃,中气之宗；鼻梁色青,为寒为痛；鼻梁色赤,为热为风；鼻梁色黄,痰饮湿热；鼻梁色白,气虚亡血；鼻梁深赤,脾胃实热；鼻梁微赤,脾经虚热；鼻准红燥,暴病脾热；鼻准惨黄,久病脾泄；年寿赤光,多生脓血；山根青黑，预防惊厥。

68、《医学衷中参西录》记载：薄荷味辛、气清郁香窜，性平，用薄荷泡茶，具有疏风、清热、利尿的功效。将薄荷与菊花混合，加盖冲泡，可清热解毒，缓解疲劳，将薄荷与青蒿以3：1的比例，加盖闷泡，冷后代茶饮用，治虚热，解暑，尤其适用于中暑发热。

69、一次性纸杯内壁常涂一层蜡，若水温超40℃，蜡会溶化，因此一次性纸杯最好装冷饮。而且由于不法加工厂采用工业石蜡做纸杯内壁涂膜，对人体神经系统和造血系统有害。建议使用一次性纸杯时第一杯水不要喝，等四五分钟后将水倒掉，使有害物质挥发。

70、中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。刺激这些经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用。

71、如果在图中看到的是蓝色和红色的药片就大错特错了。其实这两颗药片都是灰色的。人们之所以认为药片为红色和蓝色是由于人脑会根据药片外部的颜色信息对药片颜色进行判断。大脑通过补偿机制对有限的信息进行加工，并以此构建完整的现实世界模型。

72、经常吸烟、过度饮酒者；节食者；长期药物治疗尤其是长期服用抗生素的人；老年人、怀孕或哺乳的妇女；饱受压力上班族或是经常熬夜者。B族维生素主要针对神经功能失调的患者，对于防治脚气病、口角炎、舌炎、眼炎、皮炎和皮肤损伤等也有一定效果。

73、女性深夜看球容易造成黑眼圈、眼袋、青春痘、皮肤暗沉等问题，以及头晕、眼花等症状；中老年球迷要休息好。如果本来就患有高血压、冠心病等慢性疾病，一旦休息不好，很可能在突然进球或输球时，旧病复发，严重者或发生脑血栓、脑出血等生命危险。

74、中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。

75、熬夜不休息，使身体的饥饿素增加、瘦素减少，饥饿素上升导致食欲增加，瘦素减少易造成脂肪分解变慢，使脂肪堆积，所以熬夜加吃零食，很容易变胖，且睡眠一减少，新陈代谢也会下降，甚至会影响荷尔蒙，使内分泌失调，导致长痘痘、女性经期不顺等症状。

76、胃肠道是负责人体营养吸收、废物排出的重要消化器官。认清伤肠胃的坏习惯，有助呵护肠胃健康。一怕饮食（时间）不规律。二怕晚餐吃太饱。三怕狼吞虎咽。四怕受寒。五怕精神紧张。六怕过度疲劳。七怕饮酒过度。八怕饮食不干净。九怕烟草。十怕滥用药。

77、桥弓穴是指翳风至缺盆的连线。推桥弓具有很好的降压作用。方法：家人平躺，您先将家人的头偏向一侧，露出一侧桥弓穴，推时以拇指或四指着力，压力适中，手法轻柔，自上而下每推10次左右换另一侧。左右各推50～100次。简便有效，快给高血压的家人试试吧！

78、①要香味，加花生、瓜子等坚果。在粥快出锅时再加炒熟的坚果，可使其香气更浓。②要想黏，加糯米、大黄米等糯性食材。但易引起血糖升高，糖尿病人可以加燕麦。③要想甜，加红枣、葡萄干、桂圆肉、去芯的莲子等，能使粥增加甜香味道，但糖尿病人要少喝。

79、抗癌蔬菜：科学食用蔬菜对预防癌症有积极作用。①红薯预防结肠癌、乳腺癌②西红柿预防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能预防结肠癌⑤胡萝卜能降低肺癌。尽管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一种，均衡饮食才能预防癌症。

80、①慢慢咀嚼若干片茶叶。②坚持每天喝1杯新茶泡的茶水。③荷叶3～5克冲泡饮用。④20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，经常饮用。⑤丁香2克，分数次含于口中。⑥取40克鲜芦根、10克防风，加适量冰糖，煎汤饮服，每日3次，连服数日。⑦等量桔皮、甘草、白糖，开水冲服。

81、看电视时想做些减肥运动，但是又不想太招摇，那就安安静静地举臂下蹲吧。双腿分开站立，大腿腹肌收紧，吸气手臂伸直向上，呼气时膝盖略向下弯曲，手臂始终保持不动。体会腹肌收紧的感觉，保持呼吸。头、颈、背保持一条直线，下蹲时大腿肌肉有力地支撑身体。

82、在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖引起。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子*内膜癌和卵巢癌的风险。30岁后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子*颈癌风险。保持健康体重稳定很重要。

83、①沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。②月季花9克（干品）、玫瑰花9克（干品），红茶3克。上3味制粗末，用沸水冲泡10分钟，温饮，每日1剂，连服数日。

84、八邪穴是经外奇穴，在手指背侧，第一到五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。功擅祛风通络，清热解毒。平时可以作为保健穴位。虎叉互击36次，再十指交叉互击36次即可。此法可以舒筋通络，调养气血，防治末梢循环不好引起的手麻、手凉之外，对全身也可以起到保健作用。

85、食疗法：吃芦荟满面油光和痘痘的问题都有所解决。按摩法：洁面后用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油。急救法：用冰水冰一下脸部让毛孔立即缩小，再使用控油产品，效果加倍。面膜法：控油的同时一定要用补水面膜。控油有助消除痘痘哦~

86、冬天冷阳气收敛，应以保养阴精为主。中医认为核桃性温、味甘、无毒，有补肾温肺、纳气定喘、润肠通便等功效，可用于肾虚腰痛、肠燥便秘、大便干涩、小便不利等症。可吃五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、葵花子、甜杏仁各10克混合碾碎，与粳米200克共煮，早晚服用。

87、糖类也可入药，灵活应用不仅儿童爱喝中药，且可增强疗效。冰糖或白糖：性凉，滋润，适于各种热证，如发热、咽痛等。红糖：性温。适于受寒病症或虚证，如受寒腹痛、久咳、久泻等。注意：加糖适量，甜甜的为宜。当咳嗽痰多，舌苔厚腻，脾胃痰湿多时，加糖量要小。

88、快节奏的工作和生活，压得现代人喘不过气，有压力自己承担，消极、厌倦的情绪得不到及时宣泄，就容易焦虑、抑郁，影响健康。家人之间拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病。忙碌的工作让家人之间交流沟通的机会越来越少，尤其是老人和孩子，他们需要你的问候和温暖。

89、对于情况特殊的*经女来说，经期最好别大声唱K，因为经期大声唱K危害是很大的。*经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿.如果此时间内过度发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短暂地失声。

90、很多男性朋友想喝花茶去去湿、降降火，却担心自己出现女性化特征，因为听说女性常喝的花茶含有雌激素。其实这是一种误区，因为可食用的花类是不含雌激素的。花茶并不是女性的专属茶饮，花茶有养胃健脾、清凉降火、清肝明目等功效，通常都是根据自己的需要对症选用。

91、：冬天天地阴阳气化以阴盛为主，阴主静，尤其子时阴气最重，最宜安眠。如《黄帝内经》所说：夜半合阴，万民皆卧。以晚上十一点以前上床睡眠养生效果最佳。寒地冻，植物落叶、动物入穴，都是为了节能过冬，万物尚且如此而况人乎！正是：一夕不卧、百日不复（待续）。

92、饮食中糖分的摄入量与胰脏癌发病几率存在相关性。与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，患胰脏癌的风险要高九成。睡前吃进太多甜滋滋的食物，可能加速人体老化。吃太多含糖分的东西，会引发身体氧化、进而产生老化现象，让人看起来比实际年龄老一点。

93、耳鸣骤发，声大如蛙鸣，或如潮声，按之不减或加重者，多属实证，为肝胆火盛；声音细小如蝉鸣，按之减轻者多属虚证，为肝肾阴虚或肾精亏虚失养所致，中老年人多见。现在年轻人也常有耳鸣情况，且声细，但一般不属于肾精亏虚，有可能是颈椎原因导致内耳动脉供血不足所致。

94、老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。

95、与吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃坚果是更好的冬季养生方法。坚果蕴含着植物萌发生长所需的各种营养，还有帮助坚果储藏一冬天所需的抗氧化成分，营养价值非常高，如维生素E、B族维生素、及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质，都有利于冬天补充营养、抵抗寒冷。

96、健康养生春季养体重要是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。

97、如果便秘时间长，感到腹胀难受，孕妈妈可按医生处方使用通便药。多吃水果和粗纤维蔬菜及粗粮，保持足够的水分摄入，这样可补充体内水分和纤维素，预防便秘。运动可改善腹部血液玄幻，提高肠蠕动功能，若没有*产情况，应积极散步，做些轻微家务等。并养成按时排便习惯，注意饮食规律。

98、百货公司的香水，95都是水，只有5%不同，那是各家秘方。人也是这样，作为95%的东西其实是很像的，比较起来差别就是其中很关键性的5%，包括人的养成特色，人的快乐痛苦欲望。香精要熬个五年、十年才加到香水里面去的；人也是一样，要经过成长锻炼，才有自己的味道，这种味道是独一无二的。