身心健康与身体健康的好句(精选49句)

1、 枸杞富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，能清肝明目。

2、 将植物油外抹有效去痂。将适量的植物油烧开，冷却后涂在痂上，痂很快就会脱落。

3、 衣服喜欢絮状物，可以找到浸泡后拧干的海绵擦拭衣服表面，很容易去除表面的杂物。

4、 治疗贫血土方:取乌骨鸡血流在白纸上，晒干，将干血揉成粉，用红酒调服，一日半勺粉，一日两次。

5、 在调查中，52%的女性承认她们的内衣不是每天都换的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内衣穿一天，

6、 婚姻是一个非常高的想法，它的解决方案需要我们做很多努力和创造性的活动，身心健康的人很难承担这个负担。

7、 手掌和脚出汗-血虚。鼻子出汗-肺气不足。颈部出汗-内分泌失调。腋下出汗-汗腺过大或饮食过重。额头出汗-肝阳上亢。胸部出汗-脾胃不和。

8、 许多人睡眠不足，偶尔失眠，这是正常的。如果你晚上没有盗汗的症状，你就不会被上厕所的欲望唤醒。醒来后感觉很放松，说明睡眠质量还不错。

9、 我的家是健康和才能，一个人终究可以信任，但他自己，能为他骄傲的是他自己，我想要什么家？我已经找到了自己，我是我的家。丈夫，生日快乐。

10、 黄瓜是家庭餐桌上的常客，但吃黄瓜时，不要扔掉黄瓜，以免扔掉好东西。这是因为黄瓜含有更多的苦味素，苦味成分是葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。

11、 《黄帝内经》说:精神内守，病安永远。善待他人，乐于助人。保持适度乐观。愿意维持人际关系。生活有追求和目标。认真对待自己。哀悼和愤怒，不要生气。

12、 秋季是呼吸道疾病、消化系统疾病和神经系统疾病的高发道疾病、消化系统疾病和神经系统疾病的高发病率。四种预防措施是远离疾病的关键：干燥、湿润、风、抑郁。

13、 海藻以其低热量和低脂肪而引人注目。有些海藻有降低血脂的作用。海带等褐藻富含胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降低血压、脂肪、糖和癌症的作用。

14、 ①将酒精涂在蜱身上，使蜱头放松或死亡；②用尖头镊子取出蜱，或用烟头/香头轻轻烫蜱露出体外，使其头部自行退出；③局部消毒碘或酒精；④如有发热叮咬部位炎症破裂、红斑等症状，应及时就医。

15、 用牛奶或奶粉做意大利面不仅可以很容易地补充大量的钙（钙食品）质量，而且可以延缓牛奶的吸收速度，避免乳糖不耐症的麻烦，这样那些不能喝牛奶的人也可以得到牛奶的营养好处，全家分享营养食品。

16、 长期封闭的房间不利于空气循环，病毒和细菌容易生长，疾病也容易交叉感染。建议即使在温度很低的日子，每天早晚开窗20分钟，让空气交换循环，保持室内空气清新。室温为22℃相对湿度在50%左右～60%为宜。

17、 社交活动：多吃多，坐得长，动得少，吃喝容易导致营养过剩；不吃主食：菜中油和蛋白质质量高，只吃蔬菜，不吃可能导致热量摄入过多；零食：瓜子、核桃、花生、果脯等高热量、高盐，十粒花生等于半两米。

18、 30岁以来，男性肺功能开始下降。如今，脱发正呈现年轻化趋势。调查显示，60%的男性脱发者早在25岁之前就脱发了，30岁之前脱发的比例也很高。如果30岁的男性不按时定量进食，可能会损害肠胃，影响情绪和睡眠。

19、 冬瓜：皮肤变得细腻光滑，有效减少黄褐斑；蘑菇：预防衰老，保持皮肤湿润；萝卜：补充维生素，抑制黑色素；豌豆：伸展皮肤；黄瓜：清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑；胡萝卜：有效平静舒缓皮肤；土豆：抗衰老。

20、 ①维生素C、B酒前半小时服用足够；②适量牛奶或酸奶，酒前半小时服用；③酒前半小时服用高浓度膳食纤维素片；④适当吃肉和油；⑤多吃鸡蛋或皮蛋；⑥豆腐中的半胱氨酸有助于分解乙醛；⑦多吃水果，尤其是柑橘。

21、 为了保持美丽的胸部曲线，一些女性竭尽全力。然而，一些不良的生活习惯是导致胸部越来越小的罪魁祸首。胸部变小的五个坏习惯：蛋白质摄入不足，胸罩尺寸不一致，穿着方法错误，运动损伤，按摩错误，随意服药。

22、 打开鸡蛋后，我发现里面有血，看起来很可怕。事实上，这种带血的鸡蛋被称为血斑蛋。加工煮熟后食用没有问题；有些小点是黑棕色的。这种鸡蛋叫肉斑蛋，煮熟后对人没有影响；蛋黄是分散的，可能是不新鲜的鸡蛋。

23、 大勺子，火焰。许多人认为烹饪太酷了。事实上，过度烹饪不会增加太多美味的食物，而是会增加致癌物的产生。普通食用油加热时间越长，温度越高，产生的有害物质和致癌物质越多，附着在菜肴上，严重危害人体健康。

24、 驴肉:滋阴壮阳，补气养血。鸡蛋:补鸡蛋有助于快速恢复。淡菜:温肾固精，益气补虚。羊肉:缓解腰膝酸软，疲劳遗精。泥鳅:补中益气，养肾生精。鞭菜:补肾益肝，补血益气，强筋壮骨。乌龟王八:强肝补肾，能补肾阴不足。

25、 :鱼肉:糖醋鱼、鱼圆子、酱鸡、盐水、板鸭、腊肉。乳制品:牛奶、酸奶、冰淇淋。鸡蛋:蒸蛋汤、煮蛋、酱油蛋、蛋花汤、拌皮蛋。蔬菜:冷蔬菜，可调酸辣汁、糖醋汁、怪味汁等。水果:各种水果富含维生素B和维生素C的为好。

26、 人们经常叹息自己有意或无意中错过的东西，比如等待的电话，重要的约会，或者晋升的机会。事实上，我们不需要抱怨错过财富和健康；错过智慧和自由。也许有一天我们会发现错过是一种幸运，就像月亮错过了乌云一样。

27、 面对镜子，张开嘴，依次发出啊，嘿，呜，唉，哦几个声音，反复做几次，可以锻炼表情肌肉，防止面部肌肉过早放松。漱口时，含一大口水，先鼓起左脸颊，让水留在左边，用力漱口，长期坚持有助于防止法律线条的出现。

28、 刷牙的正确姿势是上牙从上到下刷牙，下牙从下到上刷牙。刷上下牙咬颌面时，将牙刷放在咬颌面上，沿水平方向轻轻刷牙。上、下、内、外力求全刷，尽量做到三三三，即每天三餐内刷牙，每次刷牙时间多分钟。你是这么做的

29、 美国《医学日报》发表的一项研究表明，肥胖者失去记忆的可能性是记忆的三倍。当腹部脂肪过多时，储存在肝脏中的过氧化酶增生受体难以处理脂肪，肝脏使用储存在身体其他部位的物质，这种蛋白质的消耗会导致记忆和学习障碍。

30、 木耳粥：白木耳5～浸泡10克，加粳米100克，枣3～五块粥一起煮。白木耳味甘淡，有滋阴润肺、养胃生津的作用。百合粥:新鲜百合60克，冰糖适量，粳米100克。具有清心润肺的功效，更适合热病后余热不清、虚烦惊悸等疾病.父母也可以吃。

31、 中读穴是治疗胆绞痛的特效穴，可治疗少阳胆脉气滞胆绞痛。胆囊炎、胆石症突发胆绞痛时，可在中读穴附近找到敏感的压痛点，用手指按压刺激，力度稍大，使疼痛酸胀明显，能明显缓解胆绞痛。中读穴位于大腿外侧中线，腿筋横纹5寸。

32、 让你的坚持成为一种习惯，就像熬夜一样。没有什么能救你，就像没有什么能打败你一样。你不能一样。你不能指望一种刺激能改变事实，那只会是自暴自弃。其实每个人都是一样的，都有自己的野心和脆弱。只是有些人选择在每个节点放弃。

33、 最强大的是坚持，最可怕的是坚持。坚持做正确的事情，即使是微不足道的小事，比如坚持锻炼，你也会受益终生；坚持做错事，一些不良的生活习惯，如久坐、吸烟、熬夜，短期内没有伤害，直到10年或20年后，你会后悔——不要小，不要小。

34、 日本美容健康网Branger发表文章，提醒大家注意口臭发作的危机时期，并教你如何处理：①早起后：早餐可以促进唾液分泌，所以别忘了吃早餐。②紧张:多喝水，滋润口腔，最好喝绿茶，用舌头在嘴里画圈。③晚餐前：建议早饭及午饭后用清水漱口。

35、 每天步行1小时。哈佛大学公共卫生学院对7万人的长期研究发现，每天步行一小时可以减少结直肠癌的一半机会。每天至少打开窗户通风半小时。经常吃洋葱和大蒜，以减少致癌物的亚硝酸盐含量。多咀嚼一段时间，以降低患胃肠道癌的风险。充足的睡眠。

36、 避免过度娱乐。性格容易兴奋的男人不应该在睡觉前兴奋地说话，不应该看令人兴奋的书籍和杂志，不应该看电影或戏剧，人们不能忘记很长一段时间。第二，避免吃饱。晚餐不要太晚，也不要吃得太饱，70%或80%可以吃饱。第三，避免抽烟、喝茶和喝咖啡。

37、 鸡脯洗净片，用肉锤敲姜、洋葱、大蒜，加入少许水，放入搅拌机中，打成汁，倒入大碗加盐、胡椒粉、糖、五香粉、蚝油调味肉片，放入拌好的汁中，腌制1小时，依次放入面粉、鸡蛋液、面包糠，放入油锅中，小火煎至二面金黄，切成条状，趁热配番茄酱。

38、 ①扰乱生物钟节律，诱发内分泌激素异常，抑郁；②影响胃肠功能，易患慢性胃炎、溃疡等病，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋，腿酸软，腰部不适；④影响记忆，降低学习效率；⑤长期睡眠会导致激素失衡和头痛；⑥睡懒觉会错过早餐，导致饮食紊乱。

39、 咖啡牛奶斑的颜色就像咖啡中的牛奶，呈棕褐色。这种胎记大多是椭圆形的，主要出现在躯干、臀部和腿部。它会随着年龄的增长而逐渐变大，颜色会变深，这通常不会带来健康问题。如果有几个比硬币更大的胎记，它们很可能与神经纤维瘤有关，请立即咨询医生。

40、 幽门螺杆菌可以通过抗生素联合治疗完全根除，不仅可以缓解胃炎和胃溃疡，还可以抵抗进一步发展为胃癌。幽门螺杆菌具有很强的传染性，可以通过手、食物、餐具等方式传播。生活中最好实行分餐制度。晚餐时尽量使用筷子和勺子。当家庭中有感染者时，应隔离。

41、 中医养生逐渐进入最冷的时期。养生可以适当多吃牛羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。中医养生认为，12月是补品的好时机。补品，很多人都明白吃营养价值高的好吃的。补品要讲究，要因人、时、地而达到养生的目的。动静结合，如适当运动，乐观向上。

42、 膝关节的健康首先取决于锻炼，每周至少锻炼两次，使膝盖和腿变得强壮，特别是支持膝盖肌肉。首先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也应该跟着脚，定期更换，因为鞋子本身也有磨损。更重要的是，保持健康的体重，超重和肥胖是骨质疏松症的危险因素。

43、 孩子在换牙期间可能会遇到什么情况，如何处理？牙齿不会掉下来，但恒牙还没有出来。可以让孩子试着转身，不要勉强，多吃耐嚼的食物。换牙时有点疼。牙齿松动可能会导致牙龈肿胀，轻微疼痛是正常的。乳牙没有脱落，恒牙钻出来。这样，早期的干预比未来的矫正要好。

44、 平菇:提高免疫力，降低血压和胆固醇。猴头菇:含有不饱和脂肪酸，有利于血液循环，减肥减脂。草菇:促进新陈代谢，解毒排毒。蘑菇:美容，富含麦淄醇，可转化为维生素。D促进体内钙的吸收。金针菇：赖氨酸和锌含量高，促进儿童智力发育，被称为益智菇，增强成人记忆力。

45、 研究发现，蛋、肉和其他高蛋白食物可以在血糖缓慢上升后保持稳定，并从早上持续到下午。此外，蛋白质中的酪氨酸可以促进多巴胺和肾上腺素的分泌，使人们思维敏锐。酪氨酸可以从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得。特别是深海鱼和其他食物富含ω-脂肪酸对大脑健康更有益。

46、 《灵枢·寒热说，阳气盛，阴气盛，阴气盛。这里的阳指阳跷脉，阴指阴跷脉。阴阳跷脉支配目的的开闭。如果夜间阳跷脉气盛，则目不能闭合，表现为失眠；白天阴跷脉气盛，目不能张开，表现为嗜睡。根据海穴和神脉穴，阴阳跷脉分别通过阴阳跷脉调和阴阳，可用于治疗失眠和嗜睡。

47、 ①每天吃适量的生花生(不超过50种)g），它可以起到一定的养胃作用。花生红衣具有补血养血的作用。吃生花生时，通常和红衣一起吃。性朋友，尤其是*经、怀孕、产后和哺乳期的女性，应经常食用，这对养血和补血非常有益。花生红衣还具有生发和黑发的作用。经常吃可以使头发更黑更漂亮。

48、 龙眼壳味甘，性温，散风疏表，祛疹止痒，临床用于治疗皮肤瘙痒和荨麻疹，疗效较好。取龙眼壳30g，加水1000ml，浸泡2小时，用大火煮沸，换文火继续煎20分钟，冷却后用药汁擦洗患处，部位，每天2次。一般来说，它可以在7天内愈合。这种方法简单易行，经济实用，无不良反应。患者不妨试试。

49、 现在很多人，饭前从不让心安静，来吃饭。当时，胃在吃，心不在吃，仍然在各种各样的事实和思想中疾驰，不能停止，这对脾脏和胃非常不利。中医五元素理论认为，火可以产生土壤，心属于火，脾胃属于土壤，必须心平静，脾胃才能健康，否则，心飞，脾胃负荷，随着时间的推移，会产生脾胃疾病。