微信朋友圈健康养生说讲好语句(精选49句)
1、逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、泡澡168卡、开车82卡、烫衣服120卡、看电影66卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、午睡48卡、念书88卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。 2、不要立即饮茶;不要立即吃糖精容易中毒;不要立即喝豆浆;不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气;不要立即吃消炎片;不要立即吃柿子易形成柿结石;不要立即吃地瓜;不要立即吃鳖肉会引起中毒。给身边的朋友吧! 3、Step1:用中指和无名指按压眼窝上方,由眼角至眼尾方向重复3次,能有效放松紧张的肌肉;Step2:用食指和中指由眼尾至眼角,以画小圈的方式滑动按摩,重复5次;Step3:从下眼睑的眼角开始,以画小圈的方式按逆时针方向按压。 4、头痛,缓解方式:深呼吸或冥想;痤疮,缓解方式:喝热柠檬水;斜颈,缓解方式:按摩、水疗;疲困,缓解方式:试着放松,保持呼吸平和;经期及不孕不育问题,缓解方式:针灸;增重,缓解方式:快步走,替换高热量零食。 5、喝完啤酒就想上厕所的人,是肾脏健康的证明。喝完啤酒,20岁的人在15分钟后,30岁的人在20分钟后,40岁的人在30分钟以内上厕所,就是健康身体。总之,肾脏功能越强,上厕所时间也越早。撒尿时,尿力不足即是肾脏衰弱的证明。 6、在所有的长寿秘诀中,性格好是不可或缺的因素之一。百岁老人主要有六大性格共性:性格外向;从不抱怨,不说别人坏话;笑口常开;善于表达情绪;认真负责;从不神经质。对未来持乐观豁达和积极向上的态度,有助于延年益寿。 7、从21岁开始到29岁之间的妇女应每三年做一次宫颈涂片检查。若不正常,需进一步进行HPV检查。在30岁到65岁的妇女应每五年做一次宫颈涂片和HPV两项检查;或每三年做一次宫颈涂片。65岁后,如果之前都定期检查并都显示正常,无须检查。 8、原料:干银耳,鲜百合,香蕉,枸杞,冰糖。做法:干银耳泡水2小时,去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯上蒸笼蒸半个小时,取出备用。新鲜百合洗净。香蕉洗净去皮,切成小片。将所有材料放入炖盅中,加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。 9、不买加氢化植物油的蛋糕.不买酥皮蛋糕.不买添加色素和香精的蛋糕.不要追求蛋糕加水果的所谓健康效果.水果大部分都是罐头水果,没什么营养作用..不必买加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕.大部分都是代可可脂巧克力,含反式脂肪,其健康价值是负数。 10、其中主要含有维生素C和维生素E。要知道这些都是抗氧化神器的佼佼者,他们能够使保护细胞,不受到氧化的攻击。同时,还能够有效清除体内氧自由基等代谢垃圾废物,防范或减少在内脏沉积脂褐素而导致脏器的退行性老化,从而真正做到抗老的功能。 11、每日五餐:①早糖豆浆、面包夹煎鸡蛋抹花生酱。②加餐苹果巧克力。③午餐米饭肉菜再喝汤。④加餐牛奶甜点、香蕉。⑤晚餐肉(鱼)粉丝菜汤、蒸烙烤的面食、煮玉米。细咀嚼慢慢咽极重要,吃饭当中不喝水,每周四次晚上健身跑步30分钟。坚持半年 12、A类水肿胖脸型:主要是由于体内平衡紊乱、精神紧张,抑或盐分、糖分摄取过多等原因造成。B类肌肉胖脸型:主要成因是压力太大,自律神经衰弱以及长期加班。C类脂肪胖脸型:形成原因主要是不健康的生活习惯,摄取营养不均衡或过多饮用碳酸饮料。 13、这是是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往住在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。 14、采用正确擦鼻方法。避免接触过敏原。忌食寒凉生冷等刺击性食物;慎食鱼、虾、蟹类等海产食物;可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦,增强家庭保健体制。戒烟及避免吸二手烟,并尽量避免出入空气污浊的地方。不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。 15、豆腐里所含的植物蛋白质在经过代谢后,大部分成为含氮废物,会由肾脏排出体外。如果长期大量食用豆腐,摄入过多的植物蛋白质,会使体内含氮废物过多,加重肾脏的负担,尤其肾脏排泄废物能力下降的老年人,一天最好不过2两,否则肾功能可能会进一步衰退。 16、气滞血瘀型痛经主要症状:经前或经期小腹胀痛,**色暗而带有血块。治疗应调和气血,化瘀止痛。取青皮、乌药、益母草各30克,川芎、红花各10克。加入约两升水,50毫升米醋,大火煮开,再用小火煎煮30分钟,等药冷却至50度时连渣倒入盆中泡脚。每次泡20分钟。 17、西洋参和人参是补气佳品。党参和太子参可以作为人参的代用品,但是其补气的效果不及人参。沙参有南沙参、北沙参之分,二者一个补阴生津,一个清肺化痰。丹参,老人年常用,它的功效是活血化瘀,可以治疗冠心病。苦参则是清热化湿,它一点补的作用也没有。 18、除了部分癌症病种以及女性特有的癌症,多数常见癌症均以男性的发病率更高。女人得癌症概率总体上比男人低一些,而且即便得癌,治疗效果非常好,预后也好。而男人最高发的癌种,比如肺癌、肝癌、食管癌、胃癌等等,普遍治疗效果欠佳,预后不良,死亡率极高。 19、女性四个时期不能拔牙:①*经期拔牙容易发生细菌感染和出血。②服用**药期间拔牙易造成伤口感染,影响伤口愈合。③怀孕前3个月和6个月以后不能拔牙。④哺乳期拔牙影响孩子神经系统生长发育。最好选择在*经后10天为宜。此时伤口愈合快,不易发生细菌感染。 20、艾叶10g,香附10g,大枣5枚,艾叶和香附研末,与大枣一起放人保温杯中,以沸水冲泡,闷5分钟,代茶频饮。温胃散寒,行气止痛。艾叶温中散寒,配以香附行气止痛。全方主治受寒饮冷致脘腹疼痛,恶吐清水,大便溏泻,属内有寒凝气滞者。胃阴不足或脾胃湿热者忌用。 21、四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴位,位于第5手指掌面,近端指关节横纹中央点,常用来治疗小儿消化问题,成人按摩效果很好,对胃痛、腹痛、腹胀、消化不良、恶心呕吐等症均有辅助治疗作用;最好用拇指指甲掐按,力度以稍有痛感且能耐受为宜,每个手指2~3分钟。 22、婴幼儿需接种多种疫苗,许多家长担心频繁接种给孩子带来不利影响而推迟接种。接种疫苗目的是预防一些严重的疾病。婴幼儿出生时携带来自母体的抗体,具有一定的免疫力,但这种免疫力在出生后迅速减退,最短的只能维持一个月。疫苗接种及时弥补了免疫力的不足。 23、经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。 24、最佳睡眠为晚上十点至早上六点,睡眠不足八小时人会变笨,有午睡习惯的人不易老;手机电池剩一格时不要打电话,剩一格时辐射是平时的一百倍;要用左耳接电话,用右耳会直接伤害到大脑;少喝奶茶不吃刚烤好的面包;远离正充电或使用的电源微波炉,对身体有影响。 25、品茶要心情,听茶要心境。要与茶做知己,就要听得懂茶的语言。茶是轻易不开口的,只有在你有了闲功夫,有了好心情的时候,它才愿意与你交流。与茶倾谈,心内要清静,平和,才能倾听。倾下心来,你听到了茶的心声,茶也听到了你的心声。用一份好心情品茶,茶还你一个好的心境。 26、孕早期不建议按摩:一是因为准妈妈此时尚未出现腰背痛、浮肿的困扰。二是因为此时妊娠仍不稳定,按摩不当会增加*产风险。孕中期和孕晚期方可给准妈妈按摩,前提是准妈妈没有宫缩、**出血等不适。按摩在睡前最佳,按摩15分钟即可。但不建议进行脚底的穴位按摩。 27、①外出旅行服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋。②还应重视饮食卫生,在车厢中用餐时应尽量使用餐具,避免用手直接接触食物。③饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。④在火车、汽车上,不要长时间保持一个坐姿。 28、咳嗽反复,喉中有痰,黏腻稠厚,多而易咳,早晨或者食后咳甚痰多,进食甘甜油腻物后加重。可伴胸闷脘腹痞满,食少体倦,大便时溏。这是由于脾虚生痰,壅遏肺气所致。治疗时当以健脾化痰为主。每天多按揉足三里、阴陵泉、丰隆这三个穴位健脾利湿化痰,使肺气得降。 29、很多年轻人经常熬夜加班、喝酒应酬,长此以往,头发也越掉越多,甚至有了谢顶的危险。哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献指出,现在很多脱发的患者是气血双虚所致,表现为面色苍白、乏力、舌淡、脉细等症状,这样的人不妨喝点能补气益血的加味四君子汤。 30、根据食物的物理性状和化学性状的不同,胃的排空速度也不同;一般,流质食物、稀的食物比固体食物排空快;小块食物比大快食物排空快,碳水化合物多的食物排空快;蛋白质和脂肪多的食物排空慢,混合食物在胃内的排空时间一般为4-6个小时。因此两餐之间4-6个小时为宜。 31、猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。空腹的时候,不要吃猕猴桃,否则会对胃产生一定的刺激,还容易得结石。一般饭后1小时再吃最好。每日吃1~2个猕猴桃就能满足人体需要,其营养成分也能被人体充分吸收。 32、可能是肝胆出了问题。胆汁是黄绿色液体,当胆囊或肝脏失调时,胆汁会流进血液让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪,短时间内你也不用再为体重发愁。平时应该多吃些有益于眼睛健康的食物。维生素A可预防眼干,视力衰退,夜盲症等。B族维生素是视神经的营养来源之一。 33、①:用中指和无名指按压眼窝上方,由眼角至眼尾方向重复做3次。②:用无名指由眼尾至眼角,以画小圈的方式滑动按摩,重复做5次。③:用无名指从下眼睑的眼角开始,以画小圈的方式逆时针方向按压,重复做5次。④:将按压延伸到太阳穴,稍稍加大力度并停留3秒,重复3次。 34、含有抗氧化物质:苹果皮、绿豆皮、黑豆皮、红豆皮、芸豆皮、茄子皮和花生红衣,葡萄皮还能降血脂血栓、防动脉硬化。含防癌抗癌成分:萝卜皮和西红柿皮,西红柿皮的西红柿红素是最强的天然抗氧化物,预防心血管疾病和癌症。含膳食纤维等营养:冬瓜皮消暑、健脾、利湿。 35、足部布满各种穴道,保持足部循环畅通,对全身的循环健康都会有帮助。足部按摩不必大费周折去外面。自己不懂穴道也没关系。你可以双脚踩地,脚尖不动,脚后跟向前滑动,再让脚尖向前滑动,模拟毛虫运动的方式。或者脚趾头做剪刀、石头、布的动作。帮助改善脚底血液循环 36、长期大量饮茶者有引发缺铁性贫血的危险,每天三杯茶即可。最好安排在下午,不宜太晚以免影响睡眠。不要饭前饭后立即饮茶。绿茶对胃肠道有一定刺激,胃肠不好的不建议喝绿茶,可以喝红茶或黑茶。最好不要空腹喝茶,喝茶时可以同时吃点坚果或者干果,有益健康的下午茶。 37、人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位,叫饥饿点。位于耳垂上方,反复按压这个穴位就可以减少食欲。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时,人就会有进食的欲望,而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用。所以当觉得饿了就可以用食指按压饥饿点! 38、百合红枣粥,适用于妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者,夏季失眠者。百合30克,红枣15枚,绿豆30克,大米100克。先将绿豆煮至半熟,再放入百合、红枣和大米,一起煮成稀粥,睡前服食。早晚各一次。百合能清心安神,红枣有养胃健脾的作用,绿豆是清热除烦的佳品。 39、:①住房通风向阳,避免空气湿潮;②睡前温水洗脚,促使血流通畅;③急性发作期,要卧床休息;④衣服汗湿应及时更换,避免寒湿侵体;⑤注意保暖,避免受风受潮及过度劳累;⑥遵照医嘱,调理饮食和忌口;⑦坚持锻炼以增强体质,提高抗病能力;⑧正确对待疾病,切勿急躁焦 40、化肥是含铵类化合物,细菌作用下可转变成致癌的亚硝胺。鉴别时1看豆芽秆,自然培育的豆芽芽身挺直稍细,有较好硬度脆嫩较白,而用化肥浸泡的,芽秆粗壮发水,色泽灰白。2看豆芽根,正常豆芽根须无烂根,而用化肥浸泡过的,根短少根无根。3看豆粒,用化肥浸泡过的豆粒发蓝。 41、生命不在年龄,贵在心理阳光。生活不在金钱,贵在怡乐心情。穿着不在时尚,贵在心灵修养。膳食不在美味,贵在清淡健康。居室不在大小,贵在开阔心胸。情趣不在雅俗,贵在心灵升华。朋友不在多少,贵在真诚相待。锻炼不在朝暮,贵在持之以恒。养生不分冬夏,贵在消除心毒。 42、犯困时,或是看书、使用电脑过久,就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯·沃尔特博士指出,揉眼睛会令角膜变薄,导致视力失常,并且不能用激光手术来矫正视力。如果你戴隐形眼镜,就更不能随便揉眼睛了,如果眼睛经常有干燥、发痒等不适,应及时到医院就诊。 43、①煮粥米先泡水。淘净米后泡30分钟,米粒充分吸收水分,才能熬煮出又软又稠的粥。②加水的比例要适量,煮稠粥:加5倍于米的水;七分稠的粥:加7倍于米的水;五分稠的粥加10倍于米的水;三分稠的粥加20倍于米的水;③不断搅拌才黏稠。煮粥没有巧,三十六下搅,这样就能煮出好粥哦。 44、据央视报道,显微镜下,不管家养还是野生黄鳝,都有颚口线虫。颚口线幼虫进入人体后会像无头苍蝇在人体内乱窜。进入眼睛可致失明,进大脑还可能致命!专家介绍,只要达到沸水温度,煮熟煮透,颚口线虫就会死亡。目前国内并没有研发能痊愈此病的药剂,因此患者康复的几率非常小。 45、很多臀部丰满的人常抱怨自己买不到合适的裤子,但臀围大对健康也是有好处的。牛津大学一项研究发现,臀部丰满的人血脂更好。因为臀部脂肪属于好脂肪,可降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,有助防止血管硬化,甚至可降低糖尿病危险。而女性臀围大意味着骨盆宽大,生育能力较强。 46、说到打嗝,如果身在外面,没东西怎么办呢?我告诉大家,按手心!随便哪个手心都行,用一只手的大拇指拼命的按住另一只手的手心。对打嗝有奇效,按下就不打了。这里有个穴位,按得准,按个十几秒,半分钟的,松开手了也不会再打。按得不准,松手后马上接着打,那就再按吧。要使劲哦! 47、人生所有的选择,都只能由自己买单。任何选择都要付出代价,没有什么选择能够十全十美。选择了面包,可能就要放弃爱情;选择了财富,可能就要放弃健康;选择了事业,可能就要放弃自由。所以,在选择的时候,一定要搞清楚自己的支付能力,因为一种选择就是一种代价,不同的选择造就不同的人生。 48、远看医院像天堂,近看医院像银行;住进医院像牢房,不如提前去预防;健康是无形资产,养生是银行存款;疾病是恶性透支,大病是倾家荡产;别的全都是假的,只有健康是真的;莫等病了找医生,没病就要做养生;宁可站着去保健,绝不躺着吃药片;不养生就养医生,不保健就养医院!朋友们学着养身吧。 49、聪明女人六要点:一个中心:以健康为中心;二个基本点:凡事潇洒一点糊涂一点;三个忘记:忘记年龄忘记病痛忘记恩怨;四个拥有:拥有老公、拥有老宅、拥有老底、拥有老友;五个要:要唱、要跳、要掉(肉)、要俏、要笑;六不要:不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才锻炼。 |