有关健康教育知识的字(精选97句)
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1、A： 2、大连市中心医院营养科主任王兴国介绍， 3、苦竹150克，泡进250克酒内，一周后服用，每日两次，每次2杯，可治关节炎。 4、运动时不穿内裤可将重要部位之间的摩擦减至最低；睡觉时不穿内裤，裸露的皮肤能够吸收 5、你用花白的两鬓换取了我的健康，你用深深的皱纹换来了我的幸福，时间在轮转，孩儿对您感恩的心，永远不会改变。 6、吃这些能提亮肤色。蜂蜜胡萝卜三文鱼海带牛奶大豆猕猴桃含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等）西红柿西兰花。 7、到户外去呼吸一下大自然的清新空气，静静的享受一份田园的快乐，放飞自己的心情，让身心情放松，朋友，愿您快乐幸福，健康平安。 8、豆腐不但天然健康，还简单易做。如果想更好地吸收豆腐的营养，就要这样搭配：①配点肉，蛋白质好吸收；②加蛋黄、血豆腐，钙补得 9、在疾病之前，你是健康的；在禁锢之前，你是自由的；在苦难之前，你是幸福的。这很简单？不幸的是，你总是感觉到前者，回忆到后者。 10、有的人吃药总是把药片掰开吃，以为药片小了利于吞咽。其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽，还易划伤食道，所以药片不要掰开吃。 11、亲爱的，男性健康日到了，小女特此备至十全大补汤一碗奉上，成份：温柔、关怀、甜蜜、爱情。作用：延年益寿。有效期：100年。祝君健康长寿。 12、菊花决明茶，能清肝明目、润肠通便，适用于肝火上炎所致头胀痛、头目眩晕、目赤肿痛及便秘。做法：菊花5克，决明子10克，用开水浸泡代茶饮用。 13、近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。 14、微笑在她那美丽的圆圆的健康的脸上，每一处都闪着青春的光彩与活泼。她的眼睛是可爱的，从淡扫的眉毛下温柔地望了出来。一丝微笑掠过她的善于表情的唇际。 15、细菌比较喜欢在碱性的环境下生存，健康的皮肤是弱酸性的。而汗水则是弱碱性的，所以流了汗后没有擦干脸就会让脸停留在弱碱性的状态，细菌会有机可乘的哦。 16、不论做什么糖醋菜肴，只要按2份糖1份醋的比例调配，是最佳甜酸度。此外，应先放糖，后放盐，否则食盐的脱水作用会促进菜肴中蛋白质凝固而吃不仅糖分，造成外甜里淡。 17、便秘患者在大便时倘若用左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，就会有便感;然后屏气，增加腹内压，一会儿即可顺利排便。 18、(不爱喝水。(用饮料代替开水。(吃太多肉。(吃太多盐。(肾脏受凉。(过量食用蔬菜水果。(食用来路不明的药。(爱吃方便面。肾脏不好，会惹来头发干枯、黑眼圈、手脚冰凉等症状。 19、英国《每日邮报》报道，美国专家发表的文章表示，久坐容易增加患8大疾病风险：①腿部血液凝块。②Ⅱ型糖尿病。③便秘。④头疼。⑤膝骨关节炎。⑥脑雾。⑦直肠癌。⑧腰间盘突出。 20、北京朝阳医院药事部宫丽丽药师说，秋季是柚子、柑橘上市时节，但正在服用某些药物时，最好要和这些水果保持距离。①降脂药②降压药③镇静安眠药④**药⑤抗过敏药⑥免疫抑制剂。 21、洗脸前不洗手正解：洗脸之前要洗手是被大多数人忽视的一个重要步骤。很多人认为，洗脸的过程中，双手自然也会一起洗净，其实不然。这样更容易将手上的污垢、细菌和油脂沾到脸上。 22、再冷也要坚持，即便痛苦地晨跑？错。着短袖、短裤显示运动精神？错。热身运动必不可少。边跑步边HIGH歌是正确的，会吸入寒凉的空气。不要追求更高、更快、更强，运动也要量力而行。 23、人的一辈子都在寻找。你生下来要找奶，才能活下去，长大了要找爱人，找健康、找好的工作，找自己的知心朋友，最后就是找死。这其中最重要的就是，要找到一个人，和他说一句知心的话。 24、牛奶有催眠的神奇功效，容易失眠的人睡前不妨喝一杯鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。另外，薰衣草也有镇定安神的功效，可以将叶子和花做成小香包放在枕头旁边，伴你快速入睡。 25、①白蘑菇：蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂②牡蛎：含有矿物质锌③卷心菜：富含谷胱甘肽④杏仁：1/4杯分量的杏仁含有的维生素E几乎占日需要量的一半⑤葡萄柚：富含维生素C⑥麦芽⑦低脂酸奶。 26、腊肠切片，圆白菜撕成片；锅中放油，放入腊肠小火煸出油，加入葱花炒香锅底；最后放入撕好的圆白菜急火快炒，烹入白醋，加入生抽炒匀，待菜叶变得软一些，加入盐调味，出锅前加入鸡精即可。 27、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。 28、可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，散步等运动通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。而不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。 29、头发的粗细、多少等性状，有很大程度的遗传性。不过，如果和平常相比，头发的状态突然发生了明显的不正常变化，通常是健康状态下降的表现。蛋白质、B族维生素和微量元素的缺乏都会导致发质变差。 30、每天吃一个鸡蛋：有助于提高记忆力，使注意力更加集中。吃点甘蓝菜：有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。吃点葵花籽：有助于保持记忆。多吃菠菜：有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮减少掉发。 31、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 32、打磨过于精细的大米，表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维流失于糠麸之中。因此蒸饭、煮粥时加点豆，如红豆、绿豆、花生等，能增加B族维生素和膳食纤维，或用糙米、薏米、燕麦等代替部分大米。 33、超市熟食应在短时间内售出食用，常温存放勿超两小时。超过两小时，则应在低于10℃的条件下存放。否则，大肠杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌，都可能污染食品。隔餐、隔夜或冷藏熟食，食用前要充分加热。 34、中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。 35、右侧卧是女人最佳健康睡姿：俯卧睡会影响胸部发育；仰卧睡易诱发子*后位；左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想；而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。 36、蒲公英——对肝有好处；马齿菜——治糖尿病；蕨菜——安神作用；苦菜——抑制白血病；桔梗——抗溃疡；荠菜——健脾补虚；苋菜——清热利尿，解毒、滋阴润燥；刺嫩芽——补肾益精；小根蒜——防动脉硬化。 37、不吃早餐。晚餐太丰盛。进食过快。饮水不足。果蔬当主食。餐后吸烟。保温杯泡茶。享受美食是一件大快人心的事情，可生活节奏正在改变我们的饮食习惯，而不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。 38、①睡前不饮酒。②如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。③睡前勿进食。④睡前少饮水先小便。⑤治疗失眠症可用醋泡脚。⑥食疗改善失眠状况：香蕉、燕麦片及茄子、芹菜也有助于睡眠。 39、很多年轻人经常熬夜加班、喝酒应酬，长此以往，头发也越掉越多，甚至有了谢顶的危险。现在很多脱发的患者是气血双虚所致，表现为面色苍白、乏力、舌淡、脉细等症状，这样的人不妨喝点能补气益血的加味四君子汤。 40、嗓子痒痒:挠耳朵；鼻塞:手指按摩眉毛中间；感到疼痛:咳嗽一下；牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分开成鸭蹼状；胃疼:左侧身睡觉；听不清楚:用右耳朵听；烧伤:冰敷伤处或在患处涂层食用盐；喝多了:手扶稳定物体助调节平衡。 41、①产生缺氧反应，束胸影响呼吸；②不利乳房发育，束胸影响乳房血液循环；③可致乳腺增生，长时间挤压副乳，减少或阻止乳房内淋巴液回流，或致乳腺增生；④影响哺乳，乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，影响乳汁分泌。 42、有些人可以吃鲍鱼，但不能因为看见吃咸菜的人吃太多咸菜而制定一个标准，说你每天必须吃规定量的咸菜，否则太咸了有害身体健康，但解决的办法又不是给人家肉吃，而是将人家已经多吃的或者即将多吃的咸菜按照肉来收费。 43、胡萝卜以其特有的甜味和富含维生素与矿物质让它成为了明星蔬菜。多吃胡萝卜也有众多健康益处：净化肝脏。抵御心脏病。预防夜盲症。增强免疫系统。改善母乳品质。增强骨骼。预防2型糖尿病。改善皮肤。愈合伤口。减轻体重。 44、樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑；石榴：具有很强的抗氧化作用带皮榨汁效果更佳；胡萝卜：含有丰富的果胶物质；葡萄：抗老保湿的佳品；柠檬：可促进肌肤新陈代谢；柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。 45、痘痘若不引流出来，可能发炎会有蔓延的状况。该怎么挤？一定要有消毒的工具，包括挤痘或挑痘的器械、消毒的针头、纱布。要怎么照顾？多洗脸少熬夜、少激烈运动、少流汗多喝水、清淡饮食、忌油炸定期看诊，使用局部消炎药物。 46、平躺在床上，将单脚膝盖蜷曲向上抬，此时膝盖微微向外张开约45度角，再向同侧肩膀方向靠近，可以双手辅助轻轻下压膝盖，尽量让膝盖碰到肩膀，持续20秒放松，再换边。该动作可帮助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，缓解下背酸痛。 47、天气渐暖，脚部容易出汗，有异味，不妨试试茶水泡脚。茶叶本身就有收敛和吸附异味的作用，吸臭效果非常好。可用煮过的茶叶水来泡脚，也可以在茶水里加点食盐，不仅能除异味，也可以杀菌。此外，茶叶末也可以放进鞋内，助于吸味。 48、斑在发际可能和女性激素不平衡有关；斑在面颊可能是肝脏疾患，或者日晒，更年期，副肾上腺机能减弱的问题；斑在下颚可能是血液酸化导致的；斑在太阳穴或者眼尾，这和甲状腺功能减弱、或者妊娠期、更年期、以及压力大等因素有关。 49、文字书写和文字输入应掌握在1小时左右，最长不超过2小时。其间要离开工作台到窗口做做颈椎操、深呼吸、屈肘扩胸、抬头远眺、甩手、原地踏步及后踢腿等简单活动，约10分钟后，再进入工作。颈椎不好的人工作中一定要多仰头、多锻炼。 50、心血管疾病。长期不吃早餐，易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化发生。胆结石。空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。*经不调、盆腔炎。不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，致使卵巢功能紊乱。 51、枸杞有明目、补肾、补充维生素的作用，喝多人喝茶时，喜欢连带枸杞直接用开水泡。然而枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。最好是把干枸杞稍用温水微泡一下，或者在菜、粥做好后撒上一把，让维生素的损失减到最少。 52、位于人体颈部上中间，正对着下颚下缘1寸的凹陷处。方法：将小棉棒对准下颚下方凹陷处的廉泉穴，以按压的方式停留一会儿，力道要适中，以这种方式重复按压几次。功效：通过按压的方式疏通经络，能够帮助加速代谢，有效缓解面部浮肿。 53、麻麻们，由发热引起的高温惊厥(即抽搐)发生率在3%～5%，5月龄到5岁均可出现，高发年龄在1岁到3岁之间。高温惊厥通常发生在体温上升阶段，大约持续3～5分钟。一句话准则：所有高热都可能引起热性惊厥，但短暂的抽搐一般不会引起脑部损伤哈。 54、（1）土豆 香蕉：同食面部会生斑梨 开水：吃梨喝开水，必致腹泻咖啡 香烟：容易导致胰腺癌糖精 蛋清：同吃会中毒，严重会导致死亡牛奶 巧克力：牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，可造成头发干枯、腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢。 55、提肛运动能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。方法：像忍大便一样，将**向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。 56、眼睑眴动，即俗话说的眼皮跳，是由眼睑部肌肉痉挛所致。太阳为目上纲，上眼睑与足太阳的经筋有关。申脉穴属足太阳经，同时通阳跷脉止于目内眦，所以在治疗眼睑眴动尤其是上眼睑眴动有很好的疗效。申脉穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。 57、研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。多素少荤；每天5份果蔬；叶酸早餐；少吃加工熟食；西红柿防前列腺癌；时常喝绿茶；控制饮酒量；喝白水最好；十字花科蔬菜抗癌；炸、烤、焙增加患癌风险；新鲜草莓和树莓果汁；少吃糖。 58、国家食品药品监督管理总局发布网络购药消费提示：①目前网上合法的药品零售企业只有184家。②网上药店可以销售非处方药，但是不能销售“白加黑”、“新康泰克”这类含麻黄碱类的复方制剂。③网上代购的境外抗癌药约有75%被证实是假冒药品等。 59、橘子：易影响牛奶的消化与吸收。果汁：易引起消化不良以及腹泻。糖：在牛奶加热的情况不要加糖，易生成有毒的果糖基赖氨酸，可在牛奶煮好后稍凉些时加。巧克力：牛奶＋巧克办极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。 60、春夏衣服被存放了一个冬天，会因为空气流通不够滋生螨虫，还可能带有病菌或过敏原。快找个天气晴好的时间，让它们到太阳下晒个日光浴吧。阳光是天然的灭菌剂，其中的紫外线能杀灭螨虫、霉菌等多种有害物质。晾晒时间不用过长，3小时就是够。 61、多喝咖啡患心脏病几率高；2喝水少容易导致血栓，诱发脑血管及心血管疾病；3保温杯泡茶降低了茶叶的营养价值；4不吃早餐最伤胃，还容易显老；5饭后一根烟中毒量高10倍；6进食速度过快易肥胖；7生食小心病从口入；8水果不可当主食；9过度饮酒很伤身。 62、人们对肉的追求，有很大一部分原因来自于肉的口感。肉的口感通常取决于脂肪含量和动物的年龄，动物的年龄对肉质的影响非常大，年龄越大，肉质越韧，风味也就越好。牛排通常不会选择年龄太大的牛。小牛肉通常颜色较浅，肉质最嫩，但牛肉味也最浅。 63、干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。这些食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。 64、白天的生活习惯要好：控制白天的睡眠时间，少喝含咖啡的因饮料，傍晚前适度运动。把握睡前黄金30分钟：不要进行声光刺激，不要进行高注意力的活动，读睡前故事，忌吃过多油腻食物。严禁周末过度补眠。营造舒适空间：没有灯光；气温凉爽；湿度适中。 65、现实生活中，很多女人常常会出现这样的情况：本来只是一些鸡毛蒜皮的小事，在别人看来不以为然，而她却容易火冒三丈。为此，经常损害朋友之间、夫妻之间的感情，同时又把一些本来能办好的事情搞糟，甚至对个人的身心健康、事业成败都造成极坏的影响。 66、①减肥：柚子汁清胃润肠，吃柚子比喝柚子汁减重效果好。②便秘：芦荟汁刺激大肠蠕动缓解便秘。③助眠：甘菊茶有助镇定、舒缓情绪、有助睡眠。④缓解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具有此功效。⑤腹胀：小苏打水。 67、保护胸部健康要注意：❶定期体检，时刻了解自身状况；❷保持愉悦心情，紧张、生气、抑郁会导致血流不畅，乳腺增生等；❸加强锻炼，运动可以促进血液循环，改善乳腺疾病；❹不要趴着睡觉；❺穿合适的内衣，回到家里不要穿内衣；❻保持营养均衡，不偏食。 68、消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒与充满敌意的人易患心脏病。当你一开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力。 69、猕猴桃属寒，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在寒冷的季节里，胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。 70、燕麦：富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时其纤维含量非常高，可帮助保持动脉血管的通畅。大豆：能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低。鲑鱼：含非常多的欧米茄-3脂肪酸，能够有效降低血压和减低血液粘稠度。坚果。 71、①看外观。猪蹄外表白白的、胖胖的，通体发白没有一点血色，也没有食物本身的颜色，很可能就是烧碱处理过的；②闻味道。被工业级烧碱处理过的猪蹄往往会留下些刺激性的味道或者异味；③摸一摸，猪蹄表面如果不黏糊，就有可能是经过处理的；④酚酞片检测。 72、尿液中含有大量人体新陈代谢剩下的废物和毒素，尿是身体里面的废物、毒物溶解在水里，通过肾脏把它们排泄出来。它是充满了毒物和废料的地方。所以，尿里面是有毒的。如果长时间憋尿会严重危害膀胱健康，甚至导致膀胱癌，所以有尿意的时候应尽快排泄出来。 73、①蜂蜜中含有花粉粒，常饮会对花粉过敏产生一定抵抗能力。蜂蜜含有微量蜂毒，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用；②苍耳子40粒焙成深棕色后研粉，蜂蜜调和为丸，每丸含药粉3克，每次1～2丸，每日3次，连用2周为1疗程，服3周到2个月可治过敏性鼻炎。 74、止咳糖浆类：急支糖浆，蜜炼川贝枇杷膏等，糖浆覆盖咽部表面，能快速止咳嗽，若用热水冲服会降低糖浆黏稠度，影响疗效。维生素类：如维C不稳定，遇热易被破坏失去药效。助消化类：如胃蛋白酶合剂，胰蛋白酶，酵母片等，酶是活性蛋白质，遇热后会凝固变性。 75、①饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。②菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱。不带海鲜、绿叶菜、凉菜。③饭菜分开放，避免细菌生长。④用玻璃器皿，减少化学反应。⑤带的蔬菜炒六七分熟，以防加热时破坏营养成分。 76、想要得到爱时才学会付出；孤单时才想念起你的朋友；有了职位时才去努力工作；失败时才记起他人的忠告；生病时才意识到生命脆弱；分离时后悔没有珍惜感情；有人赞赏你时才相信自己；别人指出才知道自己错了；腰缠万贯才准备帮助穷人；临死才发现要热爱生活。 77、许多女性来*经那几天会拉肚子，这是因为经期来临，有限的气血被调集，肠胃就越发气血不足，于是出现了功能削弱。此时要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入；早睡，保证睡眠质量；适量吃一些红枣、桂圆等能补血补气的食物，多喝点红糖水；每晚泡脚驱寒，缓解疲劳 78、将酒倒入杯中，然后向酒中入小苏打，搅拌均匀。如果杯中酒的颜色变蓝，则说明是真酒；如果颜色不变，则说明是由色素勾兑出的假酒。这个实验的原理是利用了真正红葡萄酒中的花青素遇碱变蓝、遇酸变红的特性。假酒颜色来源于色素，无论加多少碱，颜色都不会变。 79、☆防癌：西红柿不仅营养丰富，且有较强的清热解毒、抑制病变的功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。☆治肝炎：西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳。 80、一到周末，各种聚餐接踵而来，吃多了难免会上火，此时，可以按按位于足部的内庭穴。内庭穴位于第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处，按摩此处有去胃火、化积滞的作用，能有效缓解因上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适，每天早晚用大拇指点揉数次即可。 81、梦魇，又称“鬼压身”“鬼压床”，是指入睡或醒来时感到身体无法动弹，也说不出话，令人极度恐慌，以为撞到了鬼怪或者被外星人劫持。神经科学研究发现，梦魇其实是大脑功能异常造成了睡眠瘫痪，根本不存在“灵异事件”，大多数人只需注意调整睡眠习惯就可避免。 82、煎、炸、烧烤不仅将原料中的某些营养成分破坏，而且是烹调中产生致癌物的元凶。例如谷薯类淀粉油炸后产生致癌物丙烯酰胺，肉类油炸后产生致癌物杂环胺，肉类烧烤后产生致癌物苯并芘。蔬菜最好选择凉拌或清炒，吃鱼最好选择清蒸，肉类选择清炖的，海鲜选择白灼。 83、芽菜：滋养润燥、清热解毒，有利肝气疏通；粗粮：建议三餐饮食多加入一些高纤维食物，有助预防便秘，比如用燕麦、小米、红豆等替代部分精米白面；葱姜蒜等味冲儿的食物：益气通阳、祛散阴寒；金针菇：金针菇菌柄中含有一种蛋白，可抑制哮喘、鼻炎等过敏性病症。 84、首先女性本身体内雄性激素就较少，而磁性激素较多，因此肌肉的合成能力较差，脂肪生成能力较强。另外即使是利用器械进行肌肉负荷的驯良，训练方式不同也会产生不同的结果。通过大强度的训练方法以及一个漫长的过程才有可能有所改善，因此女性朋友无需过于担心。 85、打嗝了，只要握住手腕10秒钟左右，就能止住。这是因为，手腕处有一个止呕止嗝的内关穴（腕关节掌侧，腕横纹正中上两拇指宽处）。按压时，掐住一只手的手腕，力量先轻后重，大约10秒钟左右即可。此法还适用于乘车、船、飞机时，预防头晕及呕吐，但是效果因人而异。 86、把上下牙齿合拢，用力一紧一松，咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，做数十次。可使头部，颈部的血管和肌肉，头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，增加大脑组织的血氧供应，预防脑中风发生。 87、①枣：长期食用有助驻颜美容，可以熬粥、煮汤、泡茶等；②酸奶：是钙的好来源，有助新陈代谢；③桂圆：是补血益心的佳果，将5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足；④海带：钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。 88、用水淋湿桃子，抓一撮细盐涂在桃子表面均匀轻搓，再将桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗干净。在水中加少许盐，将桃子放入浸泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，就能使桃毛全部脱落。桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗，桃毛也容易去掉。 89、①青菜：选择新鲜、无污染的蔬菜。青菜中的叶绿素等物质能有效降低致癌物质黄曲霉毒素的毒性。多吃菠菜、西兰花、卷心菜等；②水果：尽量多样化，每天保持2～3种，并不断更换；③鱼肉：肉类以鱼肉为主，鸡鸭等白肉为辅，健康成人每周至少吃两餐肥鱼(深海冷水鱼为佳)。 90、拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。早上天地间的阳气一开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日一开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发。可以手掌相拍、掌背互拍、虎口对击等，动作虽简单，功效却很显著。 91、练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，阻止疾病对女人的骚扰，呵护女人的健康。长期练习太极拳，不但可以保证身体的健康，更能锻炼出女性内在的气质、自信和美丽。太极拳中静对女人的影响是不容忽视的，它不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。 92、犯困时，或是看书、使用电脑过久，就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯·沃尔特博士指出，揉眼睛会令角膜变薄，导致视力失常，并且不能用激光手术来矫正视力。如果你戴隐形眼镜，就更不能随便揉眼睛了，如果眼睛经常有干燥、发痒等不适，应及时到医院就诊。 93、①吊兰适合放在卧室，不仅能增加室内空气湿度，还能有效地吸收二氧化碳；②芦荟能够吸收室内的多种有毒气体，是净化室内空气的“高手”，适宜摆放在客厅这种人来人往的地方；③虎皮兰耐干旱，对土壤要求不高。因其可以自己吸收空气中的水蒸气为自身保湿所用，适合放在卫生间。 94、冬季，很多人都感觉皮肤干燥。此时，不妨试试用绿茶水洗脸。绿茶水富含茶多酚，能清除人体有害自由基，阻断脂质过氧化过程，而鞣酸可预防皱纹产生。每天用绿茶水洗脸，或将绿茶水涂抹在脸上，轻轻拍打，促进皮肤吸收茶多酚。绿茶水无需太浓，最好是当天泡好的，不要用隔夜茶。 95、君问归期未有期，红烧茄子油焖鸡。秋高东篱采桑菊，犹记那盆水煮鱼。一树梨花压海棠，青椒干煸溜肥肠。曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。相见时难别亦难，清蒸螃蟹别放盐。在天愿作比翼鸟，今天就要吃虾饺。问君能有几多愁，孜然铁板烧肥牛。天若有情天亦老，俩大腰子用火烤。 96、虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌及肝癌等各种癌症的风险就越大。 97、问世间什么样的爱是永恒不变的?那无疑是父爱和母爱，这份爱从我们出生的那一刻起，就一直伴随着我们，然而，我们的到来，也给父母带来了莫大的负担，父母却把这份负担当成幸福，用心爱我们，用生命爱我们，我们哭，他们伤心，我们笑，他们高兴，我们健康快乐，他们会露出无比幸福的微笑。 |
