太阳内心健康生活父母鼓励孩子的话(精选99句)

1、人生最大的礼物是宽耍人生最可佩服的是精进。人生最大的财富是健康。

2、绿苹果可以缓解焦虑；腿痒的时候挠另一只腿能止痒；发高烧的时候在胳膊

3、小确幸在做好的饭菜里，在减轻的体重里，在亲人的信任里，在爱人的重视里。

4、活着的核心是健康快乐，健康是身与心的叠加，心健才能身健，身健必须心健。

5、治疗耳鸣，用手指捏住鼻子，紧闭上嘴，然后使劲吐气，让气从两个耳朵出去，快速有效

6、见到鲜美的鱼肉一着急，难免会被鱼刺卡到喉咙。人们想出了好多妙招应对，如喝醋、吞咽食物等。

7、吃紫菜禁忌：成年人每天食用即食紫菜最多不可超过七八片，如果长期过量食用紫菜，将会因为吸收过多的碘而导致甲亢。

8、科学检测证明，鱼和肉及其制品含有较多的强致癌物质。在烹调鱼、肉等食物时，千万注意不要烧焦，已经焦的部分不要吃。

9、外出回家要洗脸。勤洗被褥。睡前洗澡。不带宠物上床。花粉季节关好窗。户外活动别太长。春季勤打扫。出门戴口罩。重视服药。

10、快乐总与宽厚人相伴，健康总与豁达人相伴，智慧总与勤奋人相伴，威望总与高尚人相伴，成功总与实干人相伴，财富总与诚信人相伴。

11、白露节气到，露出真本质，露出狐狸笑，让你时刻就感冒，防寒保暖要记牢。露出健康气，露出幸福笑，送你开心快乐炮，白露时节乐逍遥。

12、像制作戚凤蛋糕的过程，打发好面粉后，倒1/3进纸杯里把香蕉切片，放两片进倒好的1/3纸杯里，再倒入另外的1/3打发好的面粉烤箱180度15分钟即可。

13、保重身体，就是保持良好的健康状况，而良好的健康状况有赖于身心的平衡，充沛的动力与完全平与的心态。即一种任何事情都扰乱不了的心理状态。

14、强烈的爱恨是物质疾病的特征。当感官对象不能顺应我们的欲望需求时，愤怒和幻觉就立即紧抓着我们，加深我们对自尊假我的认同，因而受伤不已。

15、很多人认为，早上喝个粥就出去锻炼，没什么问题。这其实是不对的。上了年纪的人本身的脾胃功能就有所下降。吃完早餐直接锻炼对脾胃消化是不利的。

16、春季常用养生中药养肝补肾的中药：枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝补肾。白芍：白芍15克，当归9克，熟地15克，水煎服。能补血养肝。

17、受热后头重、头晕、呕吐腹泻，可服藿香正气；闷热不适、头痛头晕，可外涂风油精、清凉油；中暑后咽干口渴，可用清暑益气丸。需提醒的是，孕妇和三岁

18、越来越多的研究发现，久坐会增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研究发现，每天锻炼2小时无法抵消22小时久坐的危害，所以，尽可能地减少久坐。

19、美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。

20、身体健康与否，可以决定一个人勇气与自信的有无，而勇气与自信，又是成就任何事业必备的条件。圆满的成功，依赖你健全的精神；而健全的精神，依赖你健康的身体。

21、老婆怀孕，不方便干好事之时。两人异地分居，聚少离多之时。夫妻大吵架，相互攻击互不妥协之时。夜间应酬过多，在外过夜之时。事业受挫，得不到老婆鼓励安慰之时。

22、在办公室里，靠窗的座位常常很抢手，上班族们大部分的工作时间都是对着电脑，若阳光长期直射显示器容易引起视疲劳。工作的时候拉上窗帘，或者调整一下电脑的方位吧！

23、如果你看到了这条微博，就意味着你可能在朝着今晚的熬夜迈出第一步。如何让熬夜也熬出健康？当然，这里健康指的是通过一些自我保健措施将熬夜对人体的损害降到最低。而

24、人生最大幸福就是健康地生活着。不说人短，不思人过，不念人恶，不扬人错。希求别人理解自己，那么也要学会担待别人。给所有的误解、伤害一些时间，所有的成见都是云烟。

25、土豆的烹饪方法多种多样，蒸、炒、烧，到底哪种做法最健康，营养损失更少呢？第一名，蒸土豆；第二名：土豆泥；第三名，红烧土豆；第四名，炒土豆片；第五名，炒土豆丝。

26、吃含水量超过70%的水果蔬菜；使用温和的清洁品；在办公桌上放个绿色植物；热水熏脸，缓解鼻干鼻塞；偶尔用眼部精华给嘴唇补水；带一个高质量的保温杯上班；必备保湿喷雾小口喝水。

27、果冻。果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成。可乐饮料，咖啡因对孩子发育产生影响。泡泡糖，含有增塑剂。方便面。罐头。爆米花。葵花籽，含有脂肪酸，影响孩子肝功能。

28、高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

29、调养脾胃的药粥，莲子芡实粥，能健脾益气养胃，补肾固精。适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。做法：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。

30、打嗝吃糖；视线模糊吃绿色蔬菜；鱼治疗哮喘；蔬菜防关节炎；葡萄柚防牙出血；口气浑浊多喝水；四肢乏力吃香蕉；醉酒喝西红柿汁；防脱发吃牛肉；皮肤青紫补充花椰菜；苹果汁预防心脏病。

31、少盐，尽量不吃腌制食物等含钠量高的食品。少油腻，如色拉酱可用橄榄油或醋代替。少糖，它是下半身水肿的元凶。多吃利尿水果，如苹果、西瓜、木瓜。多运动，清晨有氧运动能缓解面部浮肿。

32、懒得动弹减寿10年；懒得上厕所憋出膀胱癌；懒得刷牙增加舌癌发生风险；懒得收拾屋子导致过敏；懒得动脑易患老年痴呆；懒得去医院加快病情恶化；懒得吃早餐易发心肌梗塞；懒得卸妆加速衰老。

33、我总是在你明亮的目光中起航，在你微笑的目光中欢悦，在你鼓励的目光中成长，在你凝重的目光中思索，在你深情的目光中懂得，你就是我心弦上不逝的风景，父亲。你的生日到了，愿你健康快乐。

34、空腹吃鱼——或导致痛风。吃生鱼片——或致肝吸虫病。活杀现吃——残留毒素或危害身体。活杀现吃的鱼蛋白没有完全分解，营养成分不充分，口感也并非最好。擅吃鱼胆——解毒不成可能反中毒。

35、长期用电脑导致的眼睛不适、颈椎劳损，饮食不规律导致的胃病等，都是白领易患的疾病：①眼疾：盯电脑屏幕太久易眼干；②劳损：长期慢性的劳损白领颈椎病提前；③胃病：饮食不定时老胃病高发。

36、打嗝是生活中常见的小插曲，很多人并不会特别在意。但事实上，如果一段时间总是打嗝，这恐怕就不是噎口馒头喝口醋那么简单了，甚至可能是一种常见的消化道肿瘤———贲门癌的征兆，要特别警惕。

37、把茶叶冲泡后挤干，放到纱布袋里。闭上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分钟。能够缓解眼疲劳，改善黑眼圈。或者把一杯茶放入冰箱冷冻15分钟，然后把化妆棉浸在茶中，再敷在眼皮上，可减轻黑眼圈。

38、不要吃辛辣,油炸,高热量的食物;不要用磨砂膏和收敛水;不要常常洗脸,一天洗2次脸,即可,常常洗脸,反会刺激皮脂腺分泌功能;不要吸烟;不要抠、挤、挑。长痘痘不可怕，可怕的是错误的方法让痘痘更加的泛滥。

39、吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。喝热牛奶加薄荷糖，可使精神振奋，精力集中。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。两手手指交叉在一起互相磨擦解疲劳。双臂从肘部

40、我现在唯一的希望，就是你健康平安。我愿用我的一切换你一生，你好，我吃再多苦，受再多罪都是幸福的。我常常幻想和你一起穿情侣装，一起旅行，一起嬉戏打闹，你一定要好好的，期待我们的下次见面。

41、由于肾脏病在初期难以被发现，因而不少人错过了最佳治疗时间，但这并不意味着无法及早发现肾病，只是我们忽略了一些症状：①血压升高②尿泡沫增多、经久不消③乏力，食欲不振④夜尿增多⑤关节疼痛。

42、葡萄抗氧化，番茄延缓衰老，土豆是减肥佳品，茶叶防辐射，姜减少色素沉淀，醋增强皮肤活力，黄豆调理雌激素，米饭防止肌肤干燥，菌类调节免疫系统，红酒提升气色，燕麦减少脂肪。女性朋友记得多吃。

43、随着生活水平的提高，越来越多人开始注重养生，然而，盲目地养生，却使部分人掉进了一些误区中：无病乱补；多多益善；以药代食；越贵越补；虚实不分；凡补必肉；重进轻出；恒补不变。—你中了几个？

44、葡萄皮抗癌，含有的花青素，具有强抗氧化性。茄子皮保护心血管，含有维生素b，是维生素c的最佳搭档（维生素c需要维生素b的支持来代谢）。苹果皮抗氧化，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素c。

45、过去治疗男性**勃起问题的伟哥现可用于延缓痴呆。与伟哥效用相似的药物他达拉非可扩张血管，专家称其可治疗由脑部供血量不足引起的血管性痴呆。研究者希望他达拉非的扩充血流量的性能可延缓血管性痴呆。

46、①胖子没前途，你心灵再美也就是个好心肠的胖子。②死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消灭美回来。③连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生！④把脂肪当成是仇敌来减肥，一分一秒都忍到泪水掉下来。

47、瓜类蔬菜。蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。凉性蔬菜。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。杀菌蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。

48、①软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用。②煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。③改变原有的风味，增加饮食趣味。

49、梨，清热解毒、润肺生津、止咳化痰。葡萄，补肝肾、益气血、生津液、利小便。石榴，有生津、止烦渴作用。柑桔，有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效。甘蔗，蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品。

50、痘痘肌肤的美眉们，一定要内服外敷，食疗方面呢推荐多吃含维生素A丰富的食物。因为维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

51、如果家里有带金属的镜框画框生上了锈，不仅影响美观，而且擦拭中一不小心，还会擦破手。我这里有个好办法，就是用马铃薯皮来进行擦拭。这样不仅能很快除去锈斑，还会把镜框画框擦光光亮亮，可漂亮了很环保~很有效。

52、鲜牛奶250毫升，大米60克，白糖适量。制法：先将大米煮成半熟，去除米汤，加入牛奶，用文火煮成粥后，加入白糖搅拌。用法：每日早晚温热服食。适应症：适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚羸、年老体弱、营养不良等症。

53、柠檬和蜂蜜是绝配，既可以达到美容养颜的功效，又可以增加柠檬水的口感。现在市面上卖有的装柠檬的杯子，有些人将一个柠檬都放进去，这样做的方式是不正确的，应将柠檬切成薄片放在水中，浸泡的时候最好选用温开水。

54、而且，心脏病患者在病发时，成功挽救率还会提高。这是因为菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气”。菠菜中含有丰富的亚硝酸盐，当患者心脏病发作时，亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体，帮助拓宽或疏通动脉，让

55、刷牙时牙龈易出血，或是轻咬一口食物会留下血印，除了可能是牙周炎外，还应警惕肝脏病变。因为当肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，凝血机制发生障碍。肝病患者不仅牙龈出血，还会有流鼻血、*经过多等现象。

56、伤胃指数五颗星：三餐不定时、压力过大、喜食烟熏过烫食物。伤胃指数四颗星：抽烟喝酒或饮食不洁净。伤胃指数三颗星:边走边吃，就餐不专一。伤胃指数两颗星:吃汤泡饭或过于辛辣刺激食物。伤胃指数两颗星:空腹吃寒凉食物。

57、所谓最好的“受孕**”，其宗旨就是保证*子射出时，尽可能地靠近女性子*颈，此时，女性可以用枕头垫高臀部，使*子以最快、最强的爆发力，抵达子*颈。推荐侧卧和后入，是因为其能保证较长的*爱时间，提升性满意度。

58、眼睛干红：喝菊花茶，可加枸杞和决明子。懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。女性痛经：多喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火，牙龈肿痛：喝莲心茶。电脑族防辐射：多喝绿茶。体力劳动、运动之后：乌龙茶、红茶。

59、双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样，人生做不成的事有很多，健康是第一位的。

60、肉类可选择蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类，因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，酪氨酸有助于加强神经细胞的活动，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。如果选择其它肉类，那么水果可选择香蕉。

61、关爱自己的身体健康从身边的小事一开始，如正确洗碗。方法：先用洗涤剂将碗内外的油垢清洗掉，再用流动水冲洗，洗完后，再用100。C的开水将碗筷烫一下，这样一来，残存在碗周围的有害细菌才不会对我们的消化系统产生“威胁”。

62、蜂蜜性平甘温和。早上空腹喝杯蜂蜜水，能改善便秘，维持肠道健康。常饮蜂蜜水，止咳杀菌，增强体力抵抗力。蜂蜜有极佳锁水及保湿作用，除了平时温饮，蜂蜜调制成敷脸用品，内外兼施，维持好肤质。要注意冲泡时不宜使用超过40℃

63、①红白萝卜混吃等于白吃？不必担心。②吃肉时喝茶会导致便秘？毫无根据。③香蕉和酸奶同吃不利于健康？可缓解便秘。④牛奶和果汁同喝影响消化造成腹泻？除柿子外都安全。⑤豆浆和鸡蛋同吃失去营养价值？只要充分加热就没问题。

64、①破坏生物钟效应，导致精神不振、情绪低落；②影响胃肠功能，易患胃炎或溃疡，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力；⑤长期睡懒觉致激素失衡，引发头疼；⑥会错过早餐时间造成饮食紊乱。

65、烧肉不宜过早放盐；油锅不宜烧得过旺；未煮透的黄豆不宜吃；反复炸的过油不宜食用；不宜将肉类加热至半熟后再用微波炉加热；吃茄子不宜去掉皮；铝铁炊具不宜混合；不宜过度浸泡清洗香菇；放醋的菜不宜放味精；炒豆芽不宜欠火候。

66、绝对不会影响口感的说！1鸡蛋黄与白分开，蛋黄打液2牛奶倒小锅，小火慢热。加5勺白糖，搅至融化。将1倒热牛奶。小火慢热（不可烧开）直至奶浆变稠，取下晾凉3取小半碗淡奶油直接倒奶浆中搅匀即可4取容器倒冰淇淋浆，加盖冷冻层5小时

67、据专家统计，我们头部大约平均有10万个毛囊，理想状态下每根毛发可生长2—7年，然后自然脱落，毛囊休止一段时间后再生新发。正常情况下，每人每天脱落60—80根头发；如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性的脱发。

68、银耳泡发后洗净掰小瓣，莲子洗净，紫薯去皮，洗净切块锅中放入适量的水和紫薯，放到火上熬煮，待开锅了，放入莲子继续小火熬煮熬至莲子变软，放入泡发的百合和银耳继续熬煮20分钟待所有材料都熬熟了，放入冰糖，搅拌至冰糖融化即可关火。

69、美国研究发现，一周吃两三次的面条，无论是方便面或日式拉面，都可能与心脏代谢综合征的发生有关，这一病症会导致个人患上心脏病和糖尿病、中风等其他疾病的可能性提高。因为面条与许多加工类食品一样，含有过高盐分，自制新鲜面条除外。

70、舌头与五脏六腑经络相连，舌头有齿痕，一般来说还会显得胖大一些，多是脾胃虚弱的表现，有此症状的人常为脾虚湿重的体质，表现为吃饭没有味道，浑身困重，容易疲倦。平时可适当多吃一些具有健脾化湿功效的食物，如山药、白术、白扁豆等。

71、该给所有无高潮女性性性治疗的机会。以此来降低高潮阈值，提高患者的整体性反应水平：尽可能消除内心的抑制因素；规定性感集中训练的作业①提高性唤起，使得在*交时，女性已接近高潮②增进对自己**感觉的意识和快感③最大限度刺激**。

72、池水清澈见底，游泳者可在泳前目测池水透明程度，并可观察是否有漂浮物，浊度高则水中细菌及有机物含量高；消毒水味不可怕，它来自水中加氯消毒后的残留的氯；卫生间应设置在方便使用的地方，游泳者应在入池前使用，以减少在池中的意外排泄。

73、①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷开水浸过药面，约5小时后呈棕色溶液，棉签蘸药液涂于溃疡表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml浓缩液，涂于患处，每日2～3次；③大黄15g，金银花30g，甘草10g，煎水代茶饮；④冰片5g与两个鸡蛋清混和，涂擦患处，每日3次。

74、芹菜粥，芹菜能清热利水，祛风利喉，明目通鼻。芹菜叶比芹菜茎的营养成分更丰富，可以与茎同吃。将150克的芹菜茎、叶洗净，焯一下，捞出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟时，再加人切碎的芹菜茎、叶同煮，放入适量的精盐、味精、香油，即可食用。

75、饮水不足。理由：导致脑老化；诱发脑血管、心血管等疾病。宴席不离生食。理由：导致各种寄生虫病。餐后吸烟。理由：使烟中的有害物质更易进入人体。食用酒精过量摄入。理由：会使肝脏发生发炎，影响生殖泌尿系统。晚餐太丰盛。理由：易导致失眠。

76、经络排毒,在面部疗程之前先打通背部穴位，有助于经络放松和精神放松，这对于接下来的面部排毒疗程有很好的帮助吸收作用。面部排毒,洁面后使用拨毒乳--用拨毒粉和排毒精油调配而成的乳液,用超声波进行导入。产品排毒,淋巴引流,用植物精油做淋巴引流。

77、西式早餐：应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡；水果、蔬果汁:最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；烧饼油条：尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物；零食早餐：尤其是干食；方便面：可选吃非油炸，少用汤料。

78、许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。

79、登山时间最好放在早晨或上午。事先了解好登山路线。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。在登山之前做一些热身运动。下山不要走得太快，更不能奔跑。在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。

80、夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，注意清心解暑、健脾养胃，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风。

81、近来是不是总是急躁易怒，一点小事就让你大动肝火？不管是爱朝人发火还是爱自己生闷气，太冲穴都可以帮你化解怒气。太冲穴是肝经原穴，可以治疗肝郁所致的情志不畅诸症，取穴方法：足大二跖骨之间向后推至底部凹陷既是。多揉揉太冲穴，疏肝解郁，让你心情乐逍遥！

82、雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意，雾霾天容易引起呼吸系统疾病。雾天，要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

83、《诸病源候论》中谓此功法可调身脊诸椎，利发根，令长美，至精气润泽，令发青黑，柔濡滑泽，且发恒不白。适合脱发、发质干枯者。方法：平坐，两腿伸直，躯干前屈，使头尽量贴近小腿。两脚分开约30厘米，两手握住脚腕，躯干继续前屈使头顶接触两腿之间地面，做12次。

84、洗衣服前先用洗涤剂泡一泡，容易洗干净。然而，许多人一泡就是几个小时，认为泡得越久洗涤效果越好，殊不知，这样反而会洗不净，尤其是白色衣物，很容易洗几次就变成“灰色”。一般来说，浸泡脏衣服以15分钟为宜，即使是厚重的衣物，浸泡时间最长也不能超过30分钟。

85、三味汤即用适量红枣、红豆、花生红衣一起熬汤，每日饮用，可以健脾、造血。因为红枣性平，补脾益气，所含的多糖成分能促进造血功能，对红细胞、白细胞、血小板功能均有提升作用；红豆性平，有健脾之效，女性*经期间还能帮助缓解痛经；花生红衣有造血、凝血的功能。

86、梨能润肺止咳，但梨属寒性，吃太多生梨会感到体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，就去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，能将有害的胆固醇排出体外。

87、大蒜味辛性温，久食伤肝，凡脾胃有热、肝肾有火、气虚血虚之人，切勿沾唇。凡阴虚火旺，目疾、口齿、喉舌有疾患，以及时下流行病后，也要忌食。口腔内的蒜味，可以嚼些茶叶、橘皮消除，蒜汁蒜泥不宜久放，杀菌功效超过5天就失效。蒜梗（大蒜花茎）熬汤熏洗治疗疮疡肿痛

88、经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。

89、人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺排泄。

90、早晨第一杯水最重要，它能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤。夜晚，人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘

91、洗澡会让孩子消耗一定体力，晚饭吃得更香；一般认为睡眠质量与体温有关，体温高不利于快速入睡，饭前早早给孩子洗澡，到睡觉时体温已下降平稳，就容易入睡了；晚饭前给孩子洗澡，可以节省晚上时间，让孩子睡觉时间提前，有利于培养早睡早起的好习惯，早上吃饭也更有胃口。

92、把生姜捣烂，绞取姜汁，盛入瓷盆中，静置澄清，除去上层黄清液，取下层白而浓者，阴干，刮取其粉，名为‘姜乳’。一斤生姜约可得一两多姜乳，用此姜乳与3倍面粉拌和，做成饼蒸熟即成。每日空腹吃1~2饼。温脾肾，散寒邪，对都市身体素寒的朋友，大有裨益。做姜饼也充满乐趣。

93、热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果想护肾，晚上9点左右泡脚最好，因为此时是肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好。

94、你是不是以为将几种感冒药一起吃，能让感冒好得更快？其实这样做很危险！感冒药联合使用时一定要慎重，认真看说明书中的成分，比如，已服用了日夜百服咛或白加黑，就不应该因头痛再服用含有“对乙酰氨基酚”的药物，否则药物成分叠加，会因为药量过大而发生严重的不良反应。

95、很多上班族下班后喜欢用大鱼大肉犒劳自己，虽然享受了美食，但经常这样吃反而不好。长期吃大鱼大肉，很容易导致能量过高，造成营养失衡，增加肥胖、高血脂等慢性疾病风险。建议大家吃饭要考虑膳食平衡，以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉。

96、①每天吃适量的生花生（不要超过50g），可起到一定的养胃作用。花生红衣有补血养血的作用，吃生花生时一般都是连着红衣一起吃。性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后、和哺乳期的女性更应常吃，对养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

97、健身不仅可以治疗抑郁和大多数精神方面疾病，而且对减少焦虑不安的情绪也同样有显著效果。健身爱好者在体能和情绪上的反应较为稳定，因为他们不会在突发的打击或不断的压力下分泌出许多刺激的激素。长期坚持健身的人，心理素质会得到很大提高，自信心强，情绪稳定，不易紧张。

98、①饮水机从来不洗。②自来水一烧开就喝：其中氯与水中残留的有机物结合，会产生多种致癌化合物。正确做法：水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。③用饮料代水。④喝千滚水。⑤不渴不喝水。⑥吃咸了不马上补水。⑦睡前不喝水。⑧晨起不喝水，到老都后悔。

99、发怒，是用别人错误惩罚自己；烦恼，是用自己过失折磨自己；后悔，是用无奈往事摧残自己；忧虑，是用虚拟风险惊吓自己；孤独，是用自制牢房禁锢自己；自卑，是用别人长处抵毁自己。摒弃这些，你就会轻松许多。微笑和沉默是两个有效的武器：微笑能解决很多问题，沉默能避免许多问题。