想想就开心！未必事事如意，依然天天开心的自我心理学读后感摘抄
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《想想就开心！未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》是一本由路斯·哈里斯著作，中国水利水电出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：192，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。 《想想就开心！未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》读后感(一)：心理漫画书，想要开心就来读书吧 今天读的是一本心理学的书，书名是《想想就开心：未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》。 先来感叹一下书名好长，是不是和我一样好奇这么长书名的书到底讲的是什么，是不是有冲动想要翻开书看一看。看来，作者的目的达成了，只要这本书在第一时间吸引到你，让你想要去翻开它阅读的冲动，那么这本书就已经算是成功的了。 天下不如意，恒十居七八。到后来变成了：不如意事常八九。可见人生在世，未必事事如意。既然如此，我们就要学会自我调整，变得天天开心。那不妨翻开这本书，学习让自己变得开心的自我心理学。 《想想就开心：未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》的作者是享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师、澳大利亚的路斯·哈里斯博士，同时也是畅销书《幸福的陷阱》原作者。该作者撰写过多部基于ACT的自助书籍，其著作现已有超过15种语言的译本，并在20个国家出版发行。 本书是由中国水利水电出版社出版，32开，采用内外双封的装帧设计。封面为黄白二色主色。插图是由畅销书《这书能让你戒烟：图解版》绘者贝弗艾斯贝特的绘制。整本书中有七百多张的全图解，直接阴转晴，转开心。这本书看起来像一本漫画，读起来很轻松。 首先作者先是带我们否定了一些必须的东西否。如必须开心，必须要抛弃负面情绪、必须要掌控自己的情绪，以及不开心就是心理缺陷。 接纳与承诺疗法认为：健康的人在正常的思维过程中，都会自然地产生精神痛苦。充实的人生必然伴随着不安的感受和体验。所以没有必要去抛弃负面的情绪，没必要开心，也不必担心不开心就是心理有问题。 在整本书中，作者把接纳承诺的疗法融入其中，一点一点化解我们对于生活中遇见的恐惧、不安、压力、担忧，一点一点让我们建立新的行为模式，拥有有意义的生活和人生。 《想想就开心：未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》随书赠送四枚精美的异形书签，非常可爱的小猫咪，还有书签上的句子也是非常有趣。 《想想就开心！未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》读后感(二)：一想就笑的开心秘诀 人生不如意十之八九，仔细回忆一下你有多少想想就开心的事？在社会高压之下或许你会说开心的事很少，糟心的事一件接一件，我想你现在已经掉入了焦虑与不安的怪圈。试着转换一下思维模式，或许你会发现你也可以天天开心。 随着现代人生活压力越来越大，能让我们想想就开心的事确实越来越少，路斯·哈里斯博士称：一个关于人生的事实就是，痛苦注定会伴随我们一生。这句话在某种意义上用痛苦二字高度概括了人的一生，那么我们就只能坐以待毙，让痛苦始终围绕着我们吗？ 显然不是，路斯·哈里斯博士认为我们都能够学会处理痛苦感受的方法，比如：为痛苦感受留出空间；与痛苦感受共存；创造值得过的生活。这部《想想就开心！未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》一书中路斯·哈里斯博士将抛开传统的心理学论述方式，以一种生动有趣的方式，配以幽默漫画向我们展示如何快快乐乐的减轻压力或担忧。 作者以图文漫画的形式为我们解开了开心的迷思，解答忧伤的秘密，脱离痛苦的挣扎，拓展逆向思维找到生活中的快乐，建立令人满意的关系以达到改善工作业绩并在工作中获得成就感。 通读本书过你会发现，我们的不开心源自于焦虑不满，当压力不断增加，焦虑不安则更甚，此时的我们无法再发现生活中那些快乐的事，只有当我们正确对待焦虑，改变痛苦的认知，试着去与它和解，并设法脱离痛苦模式，你将获得天天开心的秘诀。 《想想就开心！未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》读后感(三)：未必事事如意，依然天天开心 《想想就开心》是一部很好的书籍。书名形式新颖，暗示内容，令人耳目一新，在读完题目后不禁对本书有了几分猜想和好奇。 想想就开心 书的封皮是黄色。黄色代表着欢快活泼的光辉色彩，是暖色系中最温暖的颜色，看见这个颜色就使人感觉到温暖和热情，不得不说作者设计封面的心思十分巧妙。看完了书的外表后，再来说说书的作者。本书的作者是路斯哈里斯，他是一位著名的澳洲作家，也是一位对生活、健康及治疗怀有极大热情的医学工作者。作为一名压力管理的权威人士，他定期在非洲各地旅行，并对各地的培训师、心理学家、医生以及其他健康专业人员进行“专注”培训。路斯·哈里斯博士生于英国利物浦，1989年在英国泰恩河畔的纽卡斯尔大学取得了医生资格。他在1991年移居澳大利亚，作为一名全科医生开始营业。在工作中，他对身体疾病的心理因素越来越感兴趣，当他开始教病人专注技能时，他对该技能所产生的神奇效果十分惊叹——尤其是在与压力有关的情况下。这种兴趣最终导致他转变了职业，现在他是一名演说家、培训师、治疗师和执行督导。这些年来，他已经对成百上千个病人运用了这种方法，从律师，店主到警察和家庭主妇，都取得了显著效果。 接下来说说这部书的主要内容。本书以漫画和文字相结合的形式，内容生动有趣又不失其理论性，让人在诙谐的漫画中读懂作者想表达的意图。开心是一种很难得的状态，但是我们越追求永久的开心却容易变得不开心，的确，这确实是一个值得思考的问题，那么如何做到开心呢？作者在这本书里为我们答疑解惑。路斯·哈里斯博士巧妙地将读者领上一条捷径，让我们可以拥有一种丰富、充实且真正有意义的生活——真正变得开心，找到充实感，最终实现有意义的人生价值。 《想想就开心！未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》读后感(四)：你快乐吗？你想快乐吗？ 华灯初上，坐着拥挤的城市公共交通工具回家，在人潮汹涌之中戴上耳机，将自己跟周围的嘈杂割裂开来，进入那个只属于自己的精神世界。但是，你快乐吗？ 酒局宴上，跟旁边的客户老爷们觥筹交错，推杯换盏，自己吐的一塌糊涂还得陪着去KTV歌舞升平，终于换来那个可能改变自己命运的订单。但是，你快乐吗？ 曾经，幼儿园的一朵小红花就能成为一个学期的快乐。后来，快乐成了新上市的苹果手机，整套的名牌化妆品，限量版的名牌包包，快乐的成本越来越高，持续的时间也越来越短。快乐好像是总是别人的，离自己越来越远。 其实，每个人都有快乐的能力，《想想就开心》就是一本教人怎样找回快乐的“实用并且有趣的心理学图书”。它的作者是路斯·哈里斯博士，享誉国际的接纳与承诺疗法（ACT）培训师，撰写过多部基于ACT的书籍，其著作现已有超过15种语言的译本，并在20个国家出版发行。畅销书《幸福的陷阱》的原作者。 本书的实用性在于不像有些心理学书籍，充斥了大量的枯燥又晦涩难懂的专业术语，令读者望而却步。《想想就开心》把所有的理论知识转化成了浅显易懂的问答式的讲解，一步步引导读者发现问题，思考问题，然后给出解决方法，并且每个方法都提供了可实操的练习，帮助读者理解和掌握。循序渐进，由易而难。 这些“正念”的练习其实就是冥想，利用一些技巧锻炼注意力和意识，比尔盖茨在2018年末说过：“正如我们通过运动锻炼肌肉，我们也需要冥想来锻炼我们的心灵。”这些方法是经验性的，被证明了行之有效的。我试了试其中的几个练习，不能说是立竿见影，但确实看到了这些方法的可行性。 这本书其实最吸引我的是它的有趣。全书采用图文结合的方式，共有七百多张图，跟吉姆·兰德尔的《简单有趣的个人管理》系列类似。这种方式大大提高了阅读的趣味性，并且也是采用了对话问答的引导方式，让读者始终保持阅读的兴趣。 总的来说，这确实是一本既实用又有趣的心理学书籍，易读易懂易操作。不过如果真想找回自己的快乐，一定要按照书里提供的方法勤加练习，持之以恒才能有收获。 《想想就开心！未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》读后感(五)：开心快乐每一天 《想想就开心》嘴角微微上扬。不管遇到什么，总会有想想就开心的时刻。 想要快乐，欲望就要简单点，得之我幸，失之我命。佛系人生，常怀感恩，不嗔不痴，不枉不贪。 宽敞的房屋，丰盛的食物，先进的医疗，优质的教育，严正的法律，完善的福利，纯净的水，明净的卫生环境，原来我们拥有这么多人间美好，还享有诸多权利自由，有什么理由不珍惜呢？为什么还会不快乐呢？ 在车水马龙的的城市森林中，人们或多或少都有心理问题，抑郁总是如此如影随形。熬夜、失眠、压力、恐惧、疑惑、不安，如何才能远离我们的生活？ 健康身心必须尝试改变这一切。感受身体的各种感官，倾听自己身体的声音，配合着主动积极的训练，观察周遭的环境，深呼吸增加脑部供氧，积极努力思考，可以改善郁结的心情。 不要一味的自我否定，自己对自身的低评价，那些想法不代表真正的自己。做积极的心理暗示，每天对自己说我是个完美的、有能力的、值得被爱的、有价值的人。试着每天做一件让自己快乐的事。 积极去做想要完成的事情，比如读书结婚旅行。不要只考虑别人的感受，而忘记自己想要的，爱你的人是希望你快乐的，改变从不委屈自己开始，让心情变得越来越好。 让生活充实起来，没有时间想那些不快乐的事情，运动和忙碌能让人分泌更多的多巴胺，喜悦多了，悲伤自然就好少了，阳光照进来，让阴霾无处遁形。 《想想就开心！未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》读后感(六)：你真的不必假装开心，偶尔失落也没关系 生活中的你，是不是也会有这样的感受： 工作中偶然出现差错，就认定自己太笨； 感情上不尽人意，就陷入“不配得”的自卑中； 生活里做了些糊涂事，就不敢去触碰这段经历… 如果读到这篇笔记的你，也有类似的感受，那么不妨翻看这本《想想就开心》，来场审视内心的自我疗愈。 划重点！别被这个书名骗了~ 虽然名字看似很鸡汤，但这本书的内容，却十分让人受益：它以漫画对白的方式，分别从情绪的恶性循环、辨析真正的忧伤、跟随想法找到充实感3个大方面，解答了情绪的本质，以及【如何转化负面情绪】等问题。 虽然书名为《想想就开心》，但书中大部分内容，是教会我们【无需假装开心】【如何接纳坏情绪】【如何与负面能量相处】；具有很强的实操性质。 读这些有趣的漫画对白，让我首先想到的一句话就是： 你真的不必假装开心，偶尔失落也没关系。 . 这句话的本质，也是让我再次感受到【情绪接纳】的重要性。 从小到大，我们似乎总是被教育“要冷静点”“别垂头丧气”“学会坚强”…可是很少有人告诉我们，那些负能量没有那么丢人，它们也需要被释放。 这就好比：每个人都在背着石头涉水过河，却忘了这些石头，是可以当做垫脚石，而非不能丢掉的负担。 在性格与经历密不可分的成长路上，我也希望大家永远可以记得： 这世间未必事事如意，你真的不必假装开心。 因为没有人能够凭借意念、把握情绪的开关；即便生生把那些委屈和难过吞咽下去，可最后伤害的还是自己。 . 人这一生，无论如何行走，都会遇到太多难抗的事情。 如果痛苦和沮丧注定与我们如影随形，我们也无需以假装开心和坚强的方式麻痹自己。 难过时为自己留出点空间，拒绝任何伪装和修饰，在独处的空间中，尽情释放自己的情绪；敢爱敢恨，从不委屈自己，这本是就是一种勇敢。 . 也分享些深有感触的句子—— 当你有负面的感受时，学会为它们留出空间。 无论你的价值观是怎样的，你应该始终如一。 . 珍惜你得到的回应，活在当下，感受正在发生的一切并心存感激。 . 最后，愿大家冬日顺遂、此生尽兴~ . ——我是初拾，我们下期见—— 好书分享|精彩书单|情绪管理|疗愈读物 《想想就开心！未必事事如意，依然天天开心的自我心理学》读后感(七)：提前学会对付不开心的方法，应对未来可能的不开心 《想想就开心》。 书名真的很重要，比如这个书名真的是让人一见倾心。在纷繁复杂的生活中，能有让人想想都开心的事情，是多么开心的事情。有点像绕口令是不是？ 读这本书真的是开心不断呀。明亮的黄色封皮儿让人开心，黄色能提升人的幸福指数，色彩学称，黄色给人愉快，充满希望和活力的感觉。 打开封皮，掉落的小书签让人开心。4只小猫的书签，上面的语言也非常可爱，比如这一句：“多读书多看报，少玩毛线多睡觉，喵。”真的让我笑了很久。 书的设计排版非常可爱，大量的直观的插图，让这本书读起来一点也不费力气。有些页面甚至全部由插图构成，所以这本书虽然讲的是比较复杂的心理学的问题，但是这些插图降低了人们阅读的门槛，让人不自觉地有一种看绘本的感觉，所以读起来不累。比如第五页，是在告诉我们，大数据给出的人们现在生活中实际上很不满意的成分，比如每10个人就有一人确诊抑郁症，每10个人里就有一个人真正尝试过自杀，这些数字如果用文字告诉你，你印象不一定深刻，但是用插图描绘出来，令人触目惊心，一见难忘。 《想想就开心》，并不是逼着你天天去想开心快乐的事情，他实际上是教你不要对自己要求太高，天天逼着自己开心，其实也是一件很累的事情。我在这本书里学到最有用的东西就是，不要尝试摆脱或者改变你自己的不舒服的主观感受，你要正确看待他，并且要学会与他长期和平相处。你甚至可以练习努力地刻意地找出让自己不痛快的想法，主动地去深入感知它，主动地去感受痛苦和不适，这不是自己去找虐，而是在有准备的情况下，把自己打造的坚强一些，这样当一些不开心的事猝然而来的时候，你才不会打无准备之仗。 既然人生总有一些不痛快，强大自己总是没错的。这个观点我非常喜欢。准备照着做起来。 |
