当你一直放不下一个人时，该怎么办

前几天一个女生来到了我们郑州缘来，他的男友出轨了，她也当场提出了分手，男生很干脆的同意了。但是女孩心里很不是滋味，一直放不下男生，一次她没忍住联系了前男友，谁知前男友对她说“你就当我们的恋爱是一个打怪游戏，接下来都向前看吧”

作为一个专业的心理咨询师，我是不会说主动劝女孩放下这段感情的，一段感情不论好坏当事人的感受才是最重要的。你不能替他做决定，因为你不是她，这个世上没有人能够感同身受。你不懂他们的那份爱，也不懂他们经历过的点点滴滴。

更何况劝人放弃往往是在做无用功，不信你可以试试劝自己放弃。但是我想说的是更重要的一点，我们需要明白为什么我们不能凭借自己的意志去放下一个人，为什么努力了很久都无法走出来。

心理学上有个效应叫做“白熊效应”就是说有个人不让你去想“一只白色毛茸茸的小熊”但是这个时候你肯定是会去想的。原因就在于当你想去压制一个想法时，往往是在监视这个想法，在监视的过程中相当于我们不想记起的东西又被重复想起。

感情遇到问题时不应该强求自己去放弃，而是应该遵循自己的心。如果你现在遇到了什么情感问题，比如说分手了，表白被拒绝了，或者是婚姻出现了问题，那么千万不要压抑自己的内心，一味的压抑只会让你的状态更加糟糕。

当你实在放不下，又不想去联系时，你可以试试下边这种几种方法

（1）转移注意力

忘不掉就忘不掉吧，想他的时候就去想，不过不要把自己的生活过得一团糟。多去尝试一下没做过的事情，可以周末可朋友聚个餐，看看外边美好的风景。也可以去看一个最新上线的电影，放松一下心情。总之丰富自己的生活，不要把自己的注意力放在“自己实在是放不下他怎么办”上面。

（2）学习一项技能

在这段时间内不妨去学习一项技能，成就感是一件非常让人愉快地东西。而且在学习的过程中你是专注的，在这种状态下可能很大程度上帮助你去减少对那个人的想念。随着时间的流逝，慢慢的你自然而然的就会忘记了。

（3）去认识一个新人

新欢是冲淡旧爱的最快的方式。多出去玩玩，结识一些新朋友。当你的生活变得丰富，周围的朋友十分有趣时，你对那个忘不掉的人也就没有那么多执念了。