中医养生秋季养生祝福短信
1、冬季忌食苦寒的食物,因为苦寒之物有泻的作用,易伤阳气,扰乱闭藏之气,有损脾胃;大寒之物,易引起腹泻,多吃就会对身体无益。 2、香蕉皮中含有蕉皮素,抹在患处可医治由真菌和细菌感染取站位或坐位,头颈用劲后神,双手交叉用劲阻之,颈臂持续用劲对抗片刻后放松还原,共做6-8次。可缓解久坐办公室人群的颈椎不适应症状。 3、坐、行都要抬头。有些人在阅读、听报告或散步的时候喜欢低着头,这中习惯会使脊柱疲劳而导致颈椎病,同时也会影响脑部的血氧代谢。 4、冬季简单几招防治便秘:每天睡前坚持运动例如散步或是在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈,年轻人还可以在睡前做仰卧起坐,加强腹肌的力量。 5、人在运动锻炼后,会感到疲乏,其主要原因是产生了乳酸等酸性物质。此时应食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性物质,就能尽快解除疲劳。 6、上班族腰背保健操:坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。 7、健脾是防止冬季嘴唇干裂的关键。食补小菜单:多吃山药、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜,辅以莲子、大枣和桂圆。 8、红薯中含有大量的膳食纤维,能刺激肠道,从而增强肠道的蠕动。因此,每天吃适量红薯,可有效缓解便秘。 9、熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心血,健脾开胃、滋养强壮。莲藕汤利小便,清热润肺。平时可以配合猪瘦肉或猪骨头一起煲汤喝。 10、小方法帮您清除因长时间坐着工作而带来的疲劳:坐在椅上,腰挺直,双手放在膝盖上,一臂前伸,连同身体一起后转,吸气,还原,呼气,换手再做。 11、冬季并非只能进食热食和性热的食物,适当吃些性冷的食物,不但对身体无害,反而有益。因此肠胃健康者不妨适当的吃点凉菜,喝些凉开水。 12、引起的皮肤瘙痒症;用香蕉皮搓手足还可以防治皲裂、冻疮。 13、橘外皮具有香薰治疗的功效,对恢复精神促使血液循环畅顺很有帮助,冬天浸个柑橘澡吧。 14、节日K歌注意:喝水一定要喝温热水以保证喉咙的湿润,而不要喝冷饮,不要抽烟,切忌酒后高歌。 15、每天清晨做一下四肢的伸展运动,使血液迅速回流到全身,可预防慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小的灵活性。 16、双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持一会,然后放松。工作间隙做一做此动作,可以有效的缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。 17、用菊花加糯米、酒曲酿制成“长寿酒”,味道精凉甜美,坚持饮用有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。 18、花菜性平、味甘,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉的作用。加以百合、杏仁、冬虫夏草煲汤可缓解咳嗽、气短,消瘦乏力等症。 19、以双手食、拇指指肚,提揉双耳垂,先轻轻捏揉半分钟,使其发热,然后揪住耳垂向下拉,再放手,可以促进血液循环、延缓老年性耳聋、减少耳鸣。 20、领带系得过紧,会压迫颈动脉和神经,造成脑部缺血、缺氧,累及视神经,从而出现眼睛肿胀、视物模糊等症。系领带最好在颈前留有二指的空隙。 21、常跳拉丁舞不仅可以怡情,还可以强健心脏。拉丁舞的摆动、扭摆可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可有效增强心脏的强度和耐力。 22、冬季咳嗽、气短的女性,可多食用霸王花,它有清热润肺、止咳的功效,能治疗肺结核、支气管炎、颈淋巴结核、腮腺炎等。 23、冬季雾多,要注意饮食清淡,少吃刺激性食物,多吃豆腐、牛奶等食品,必要时补充维生素D。老人和孩子要避免过度劳累,应多饮水。 24、时下酸奶成为火锅自助餐饮料的新宠。这是因为酸奶不但营养丰富,还能抑制胃肠道损伤等造成的“火锅病”,对胃肠道有特别的保护和调整作用。 25、秋季燥热惹人恼,养生护好“小心肝”,补充水分是首要,毒素排出是良方,平时多吃青色物,菠菜芥蓝冬瓜强,十点左右睡美觉,午睡一下解疲劳,控制脾气不发火,生气莫超三分钟,坚持锻炼半小时,慢跑游泳羽毛球,枸杞山药玫瑰花,煮粥补气护眼佳,温馨关怀已送上,愿你快乐又安康! 26、秋季注意养生,记住五句保重:一句秋季防干燥,滋养补水皮肤好;二句秋季防累困,睡眠充足好精神;三句秋季防感冒,防寒保暖热情高;四句防痢疾,饮食卫生要注意;五句防发胖,合理饮食好健康! 27、秋来护肤注意:气候渐冷空气干燥,补充水分是个急需;调节饮食多喝开水,煎炸油腻尽量远离;体育锻炼莫要忘记,增强肌肤御寒能力。愿你秋季美丽如意! 28、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥很有益处。寒凉饮食要减少。在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜葡萄等,其性味寒凉。饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。祝你健康! 29、果茶妙效:喝杯佛手茶,胃好不胸胀;泡杯山楂茶,血压不升高;来杯红枣茶,健脾美容颜;换杯柠檬茶,减肥防感冒。果茶妙效莫忘掉,愿你秋季更健康!! 30、立秋到了贴秋膘,健康养生早知道。都说莲藕是个宝,铁锰钾镁少不了;百合止咳效果好,鸭肉清补作用高;南瓜还能防秋燥,煮粥蒸食效果最好。 31、立秋敛神气,白天防署气,晚上防寒气,谨防伤肺气,遇事宜和气,莫要生闲气,睡前绿豆汤,醒来喝豆浆,日日不怀忧,天凉莫悲秋! 32、立秋养生膳食之生地粥:将大米煮成粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖。功效:滋阴益胃,凉血生津。亦可做肺结核,糖尿病患者之膳食法! 33、立秋之日凉风至,一热一凉易伤阴暑,因而需多进食一些能增强人体免疫力的食物。秋后早上宜喝粥,少食用一些辛辣和大补的食物,应多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜。 34、秋防感冒有诀窍:冷水洗脸热水洗脚,盐水漱口早晚杀菌,晨起室外锻炼身体,窗户打开通风换气;增减衣服不要着急,以免伤风受凉气。愿你秋季健康美丽! 35、秋防秋燥,饮食有诀窍:秋梨润燥清心好,大枣宁心安神妙,百合养阴润肺佳,蜂蜜清热解毒到。最后别忘记,核桃补脑又补肾,愿你秋季吃出健康! 整理:zhl201609 |
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