《睡眠的革命》读后感1100字

《睡眠的革命》读后感1100字

这是一本奇书——教人如何睡觉！选看这本书最初是因为作者是个典型的标题党，可了解下来，他的观点和方法不无道理，于是用心地吸收一下，打算按图索骥地实践。毕竟睡眠占据了生命的三分之一时间，睡得好是生活品质好的重要标志之一呢！

作者的核心观点是睡眠周期的单位是90分钟，而并非我们所说的一个小时。而人的睡眠时间基本上是四到五个睡眠周期，即6到7.5个小时。而确定自己入睡时间的办法是根据自己起来的时间，结合自己习惯的周期数量进行倒排来确定。偶尔，遇到有事情，错过了睡眠的开始时间，那么按照一个睡眠周期来进行顺延是调整的一个绝佳的办法。

但比较重要的是全周期的睡眠包含睡前的90分钟睡前准备时间和睡醒后90分钟的唤醒时间。而睡前回顾一下新学的东西或者一天中快乐的事情，的确是给自己一天画上圆满句号的好办法；或者也可以把来日需要做的事情稍微梳理成一个清单，一方面是在心里暂时放下它们，另一方面也是为明天草拟一份实施计划。而醒来之后不看手机而是听听新闻、做做家务或外出走走，的确比头昏脑涨地看一气“心灵鸡汤”或八卦晒文更能激发一天的活力。

关于睡觉的环境，作者也提到了远离手机——睡前把手机放到卧室之外，醒来不要先看手机——这是我目前急需改变的坏习惯。在手机没有变成我的一个器官之前，我还是先保重自己既有的器官吧。

关于床垫选择的标准——在婴儿睡姿下，能使头、劲、脊柱保持一条直线的，才是好床垫。看看家里的床垫无一符合标准，想想换掉它们要花上万块钱，我才认识到知识的价值呀！

作者推荐的婴儿睡姿，即侧向非习惯使用的一侧稍作蜷缩地睡。道理浅白得仿佛每个人都晓得，却从未被言状。而一语道破它的作者就成为了世所罕有的睡眠专家。本来嘛，发现被世人忽略的规律正是科学家的行当。但我想丈夫们尤其应该感谢这一发现：从此当把自己被压麻的胳膊从妻子脖子下抽出时，就能名正言顺地说背对着她睡觉是多么的符合科学原理。

但我在书中没有找到答案的是：我们习惯的午睡该如何进行？睡一个90分钟的周期吗？显然要改变朝九晚五的作息制度是难以实现的。那么就只有先自己实践了。

是发饭晕了就眯会儿？！我查阅了不少相关医学资料，中午饭后就睡显然不对的。进食之后肠胃蠕动消化对血液供血循环要求很高，这个时候脑部的供血供氧量会比其它时候低，往往会导致睡眠深度不足。而这正是我们经常感觉午觉越睡越昏的原因。我实践下来感觉比较好的方法是：午饭后适当的活动半个小时，比如洗洗碗、散散步，然后再睡15分钟。期间当然最好要能保持一个舒展的睡姿。所以别对自己将将就就，打工一族最好还是在办公室准备一个则叠床，毕竟这事关生活品质呀。醒来后再用十五分钟洗洗脸、喝杯茶作为午眠唤醒。打打试试看吧，在这可能是我可以向这门学问贡献一点知识的机会吧。